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钾是人体运行所必需的一种微量元素，身体经常缺钾的人，不仅会总是出现疲劳感和无力感，而且还有可能会出现腹胀、便秘，以及四肢麻木等多种症状。不仅如此，身体若是长期缺乏钾元素，还有可能会诱发低钾血症，使人体出现持续性腹泻和呕吐，以及慢性失血等多种症状。若是不及时为身体补充充足的钾元素，严重的还有可能会引起心律异常，甚至引发心脏骤停等情况。
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对于身体有缺钾现象的人来说，平日里一定要注重为身体补充钾元素，常吃这3类食物或能为身体补充充足的钾元素，有效预防低钾血症。
1.土豆或是地瓜
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虽然土豆和地瓜属于高淀粉食物，但是这两种食物中所含有的钾元素也非常的充足，每100g地瓜中，钾元素的含量可达到2200mg；而每100g的土豆中，其钾含量也能够达到3000mg左右。所以对于体内有缺钾现象的人来说，在平日里适当地多吃一些土豆和地瓜，或许能够有效地为身体补充钾元素，预防低钾血症。
不仅如此，土豆和地瓜中往往也含有大量的膳食纤维，经常吃还能够帮助人体维持肠道的健康，但是对于患有高血糖的人来说，由于土豆和地瓜的升糖指数都比较高，所以在吃土豆和地瓜时，一定要控制好量，尽量不要过量食用，以免引起血糖的波动。
2.豆制品
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我们都知道，像豆腐、豆皮等豆制品，不仅美味，而且营养丰富。这些豆制品中往往都含有大量的优质蛋白质和类黄酮，常吃这类食物不仅能够为身体补充充足的营养，而且还能够有效地促进体内激素的分泌，对于维持体内激素的平衡具有很好的帮助。不仅如此，其实这些豆制品还属于高钾食物，每100g的豆腐中约含有421mg的钾元素。对于体内缺钾的人来说，常吃豆制品或许能够有效地缓解缺钾的症状，对于预防低钾血症也具有很好的帮助。
3.菠菜和甜菜
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菠菜和甜菜算得上是所有蔬菜中，钾元素含量最为丰富的两种食物。菠菜和甜菜中不仅含有丰富的钾元素，而且其维生素A、维生素K和钙含量也比较高，对于体内缺钾的人来说，常吃这类食物不仅能够有效地改善缺钾的症状，而且还能有效地预防低钾血症。
但值得注意的是，对于尿酸较高或是患有肾结石的人来说，由于菠菜中的草酸含量比较丰富，若是过量食用不仅会导致体内的尿酸水平异常，而且还容易使草酸与体内的钙质结合形成草酸钙，进而加重结石病情。所以对于部分人来说，还是要尽量少吃菠菜。
因此，对于体内有缺钾症状的人来说，若是想要改善缺钾的症状，预防低钾血症，那么在平日里不妨可以常吃以上这三类食物，或能有效地为身体补充充足的钾元素，改善症状的同时，还能预防低钾血症。
【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】 |
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