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不过，HIIT到底是怎样的运动？为什么HIIT耗时少还能效果好？很多人并不明白，只是听说这种很好，就在网上找图开始练起来，不过你真的练对了吗？今天人马妞就给大家小小说明一下。
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它包含了两个重点：一个是高强度，一个是间歇。
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间歇是必须的，但并不是休息的时间随意而是有一定的要求，通常在每两组高强度训练，中间的休息交替时间，建议控制在2分钟内；
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为什么要高强度？
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变换高强度让脂肪持续燃烧
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间歇让肾上腺系统激素分泌更多
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新手如何开始训练？
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适合自己的高负荷
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这样一来，号称训练20分钟能消耗400卡的热量，可以与一小时跑步相比，但在你这可能就是荒诞。此外，不适合自己的高强度也会存在安全隐患。
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当然，如果你本身机能条件很好，那适当缩短间歇时间，会更好达到你的运动目的。
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确定或者设计适合自己的HIIT训练计划，可以尝试随着身体机能的提高尝试在更短的时间内完成更多的里程数或者动作次数，然后再用同样的间歇时间选择变换高强度动作，从而获得更好的训练目的。
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