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昨天小南下班到家，娃已熟睡，难得的自由时间，不躺着刷一下手机太对不起自己了，结果一刷就看到了朋友的“吐槽”：
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“抱睡2小时，放下10分钟不到就醒了，只好又抱起来，再放下，再醒……如此循环，直至崩溃。”
“我在想，是不是家里4个大人配1个宝宝的搭配太奢侈了，宠得一塌糊涂，根本舍不得宝宝哭，不是这个抱，就是那个抱，从出生开始就是抱睡，唯一庆幸的是人多，可以轮流分担压力。”
末了，还不忘发个“英雄帖”：累觉不爱，谁能支支招？
这种时候，小南肯定挺身而出呀，宝宝的睡眠习惯再不养成，真的就成睡渣啦。
宝宝的睡眠规律：
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说睡眠习惯之前呢，老规矩，先说说宝宝的睡眠规律，知己知彼一个先。
说到小宝宝，第一个标签就是：吃喝拉撒睡。看似天性，其实也是要好好培养一下习惯的。
在宝宝前3个月，睡眠没有规律，也没有白天黑夜的概念，爸妈淡定一点，随他，想睡睡，从4-6个月开始培养宝宝自主入睡。
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为什么是这个时候？有数据有真相——至少有50％的4个月大宝能自己入睡，5个月大宝的比例上升到了75％，6个月大宝的比例则为100％。
不过自主入睡不等于一夜睡到大天亮，想想我们自己，有时候也会因为各种原因半夜醒来。
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宝宝的睡眠周期只会更短，可能部分清醒，迷迷糊糊哭两声，爸妈一般不用处理，他们还没醒呢，过会就会睡过去，你一哄一抱的，反而会让宝宝彻底清醒。当宝宝彻底清醒了，爸妈傻（困）眼（死）了。
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一般来说，6个月大宝宝夜间可能会有9次左右的短暂醒来，到1岁也还会有1-2次，次数有点频繁哦，爸妈如果自己睡过去了那最好，不用去管他。
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要是爸妈被惊醒了呢？（一般来说，宝宝有点风吹草动，秒醒的是妈妈，全家睡眠质量最好的是婴儿他爹），憋住，暗中观察先，没啥情况就让宝宝自己睡过去吧。
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不然你去抱或者火急火燎地喂奶，好了，以后宝宝就会条件反射，夜里醒来就要抱或者要吃奶，累死老母亲还是其次，宝宝的睡眠质量根本没法保证，睡眠习惯更没法养成了。
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所以，最好从3个月开始，就不要让宝宝含着奶头入睡了，如果宝宝吃着吃着睡着了，妈妈可以轻轻按一下他的下巴把奶头拔出来，然后火速把宝宝放倒让他自己入睡。
宝宝睡眠习惯如何养成：
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爸妈知道了不该做的事情，那么，该做点什么呢？
跟着小南一步步来，现学现用：
建立规律作息——就是让宝宝有规律地每天经历同一件事情，能让他形成条件反射，知道接下来要干嘛了（还能干嘛，当然是好睡觉了）。
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比如，每天的睡前仪式不要少，比如洗澡、换尿不湿、喝奶、讲故事等等，具体做点啥要根据你家宝宝的实际情况来，只要能让他安静下来就行，这样宝宝就会更放松，一放松你懂的，人就容易犯困。
千万不要让宝宝越玩越high，不然还怎么入睡？
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还要在宝宝睡觉的床上进行，不然在客厅或哪里睡着了，小南就问你“敢不敢”动？很多爸妈说：不敢动，不敢动，一动就醒。
还最好是在他有点困但还醒的时候做，不然困过头了宝宝肯定还会high上很久才睡。
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营造舒适的睡眠环境——环境稍微安静点，光线稍微暗一点，温度调节好，不要太冷也不要太热，还要整点宝宝熟悉的玩具或小被子。
像小南家的娃，就爱抱着他自己的小被子睡觉，有时候醒来，看到是熟悉的环境熟悉的配方，就会又睡过去，根本不需要去哄去抱。
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不指望一蹴而就——如果一次就能成功，睡眠问题也不会是永恒的难题了，所以心态上淡定一点，给自己也给宝宝一点时间，天使宝宝迟早会来你家的。
爸妈可以多尝试几次，宝宝哭闹时轻轻拍拍他先，还可以重复一遍流程：
先等几分钟再去安慰（爸妈和长辈们摒劳，“残忍”地听宝宝哭一会），比如抱一抱、喂个奶之类的，不过这种安慰的时效性极其短，当你放下后，宝宝又会嗷嗷哭甚至哭得更大声。
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可以把等待时间再拉长一点，多等5-10分钟再去哄，你会发现，宝宝嗷嗷哭的时间和力度都已经减弱了。
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等待时间再久一点点，宝宝看到你时会很开心，自然就哭得少了。
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如果你家宝宝已经6个月以上了，而且一切健康，那么爸妈可以更简单直接一点，让宝宝放松后，就把他放床上不管了。
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对了，第一天尝试时，可以从周末开始，不然崩溃率太高了，很容易影响到第二天工作的。
一般来说，只要坚持住，十天半个月的就能有效果，爸妈加油！ |
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