易“伤肝”的水果被发现，很多人还当成宝，劝你管住嘴，莫忽视

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常言道“病从口入”，不少疾病的发生都和“吃”有很大关系。
相信水果大家都吃过，水果中维生素、纤维素含量丰富，经常吃水果不仅对身体健康有益，对皮肤也有好处。
然而，不是所有的水果对身体有益，有些水果还可能会损伤肝脏，导致肝病发生，而肝病出现后，容易影响机体运转，给身体健康带来伤害。

很多人在逛超市的时候，爱选购些促销的水果，其中老年人居多。
这种水果带回家后，不容易存储，会在短时间内出现腐烂、变质、霉变。
对于以上水果不少人会选择“挖掉”坏的部分继续食用，殊不知，很多疾病发生都是在误食这些水果后出现的，尤其是，肝病的发生。

霉变水果是被空气中霉菌污染后形成的，有很多黄曲霉毒素出现，而在黄曲霉毒素相关实验中发现，1mg黄曲霉毒素，可能导致肝脏损伤、癌变。
因此，水果霉变、腐烂后，要及时扔掉，不要食用，以免导致肝脏损伤、病变。

第一种：油炸食物
常见的油炸食物有炸鸡、炸鱼、油条、糖糕等。
油炸食物能刺激味蕾，还能满足口腹之欲，但是，油炸食物中油脂携带较多。
油脂在体内变多后，会影响肝脏代谢脂肪的功能，使脂肪不能及时得到分解，造成肝脏内脂肪增多，还可能诱发脂肪肝发生。
此外，油炸食物中还可能含有致癌物质“苯并芘”，其在体内存积后，容易给脏器健康带来损伤，还可能导致脏器发生癌变，诱发癌症。

第二种：腌制食物
腌制食物凭借其独特的口感，受到了不少家庭的喜爱。
很多人还会把它当成日常下饭菜来吃，可是，腌制食物经常吃，容易诱发肝病。
腌制食物中含有很高盐分，长期食用，盐会在体内积累，若是积累过多，可能会影响肝细胞分裂，肝脏硬度增加，容易出现肝硬化。
其次，有些腌制食物中含有丰富的亚硝酸盐，而它已被世卫组织加入致癌物清单内，在体内过多，还可能诱发肝脏癌变。

不少人认为肝脏缺少痛觉神经，在肝病初期很难被发现，其实不然，从事肝病学研究有十多年的专家杨方宇主任提醒，肝病早期，身体有以下症状：
〇早起后常感到浑身乏力，精神疲惫，还经常有发怒的情况；
〇脸上经常有黄褐斑、痘痘、粉刺出现，面色暗沉，皮肤粗糙；
〇巩膜发黄，黑眼圈明显，眼睛干涩、发痒，眼球内红血丝变多；
〇长期口臭，还有口干、口苦等现象，牙龈经常无缘无故经常出血；

◆ 要有合理的饮食结构
良好的饮食结构是身体健康的关键，对肝脏健康也有帮助。
注重荤素搭配，少吃高脂食物，能避免肝内脂肪堆积，减少脂肪肝发生，也能让体重得到更好控制。
而多吃蔬菜不仅能补充体内微量元素，也可以促进肝经运行，可以使肝气等到更好舒发，还能缓解肝火旺盛，对肝功能提升有帮助。
因此，生活中要注意饮食结构，做到荤素搭配，尽量养成良好的饮食习惯。

◆ 要注意营养素的补充
营养素和身体健康息息相关，体内营养素含量较多，适当补充菊甙、氨基酸和硒等微量元素对肝脏有帮助。
云台冰菊内菊甙、氨基酸和硒等微量元素较为丰富。
菊甙和氨基酸能让肝脏对有害物质的抵抗作用提升，还能减少肝内毒素、脂类物质存积，抑制肝内脂褐素出现；
硒元素是肝脏所需的微量元素，其得到补充后，对损伤肝细胞有修复作用，还能降低肝脏损伤，保持肝细胞膜完整性。
杯中放入云台冰菊，温水浸泡，适合平时饮用。

◆ 保证睡眠充足
睡眠充足，可以维持内环境稳定，有利机体新陈代谢进行，有益毒素、有害物质排出，能降低肝脏病变，对肝脏有益。
其次，熟睡以后，肝血能更多地回流肝脏，对肝细胞活性的提升和肝功能增强都有帮助，还可以提高肝脏对有害物质的抵抗作用。
建议：不要经常熬夜，要保持充足的睡眠，养成规律作息，最好每天有8小时的睡眠时间

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