怎样疾速收腰腹

四方木

两个孩子生好后，体重只减少了5kg，但走形重大。简直都在腰腹部，穿上裤子后，腰间有一圈肉翻出来。。。

腿倒是一点也不粗，所以都是腰腹的脂肪，并且皮肤松了，好像吹足气后放了一礼拜的气球。。。

吃的未几，体重管制的还行，看来管住嘴不论用，怎样迈开腿有针对性呢？

请有识之士教下，是跳操？仍是仰卧起坐？

华仑天弩974 · 发表于 2021-5-13 09:26:33

先去Physio看一下有无腹直肌别离的问题。
由于有别离的话，根本上腹部就会有一滩肉，觉得收不回去的那种。
别离问题需求痊愈熬炼，修复了当前，再加之对core strength的熬炼，就会逐步平整起来。

mzz · 发表于 2021-5-13 09:31:26

少吃

woodbine · 发表于 2021-5-13 09:33:02

我吃一种代餐对减肥减脂颇有成果腰腹小了很大一圈
然而有个反作用胸也小了

shy2002 · 发表于 2021-5-13 09:41:52

短你了

maxwoo · 发表于 2021-5-13 09:43:42

“吃的未几，体重管制的还行，看来管住嘴不论用”

同窗，这句话太矛盾。

本源在吃上，怎么可能管住嘴不论用

最简略的减碳水，不碰糖

大星星 · 发表于 2021-5-13 09:48:17

+1
假如有别离的话，单纯的做仰卧起坐，只会越做状况越糟，反过去，假如有腹直肌别离的问题，解决这个问题腰腹曾经好了大半

sungxdc · 发表于 2021-5-13 09:49:30

有啥physio保举的吗？想去看看

Eleven · 发表于 2021-5-13 09:52:26

吸气，收肚子，坚持。

gengzai · 发表于 2021-5-13 09:54:44

当初香港很盛行的古法扎肚能够试试

symaaa · 发表于 2021-5-13 09:57:03

代餐的名字, 能够私我嗎?謝謝

wto · 发表于 2021-5-13 10:00:03

我记得我生完孩子后physio说我有腹直肌别离，而且说这个是不成逆的。可几年上去觉得也恢复得差未几了，虽然没有怀孕前那末好，但马甲线也能看到。简略来讲仍是得管住嘴，迈开腿

liaoyx · 发表于 2021-5-13 10:03:13

坚持做普拉提对小肚子无效果

mac110 · 发表于 2021-5-13 10:08:06

私我谢谢

poluo · 发表于 2021-5-13 10:12:51

甚么名字哪里买的啊，。

mxky · 发表于 2021-5-13 10:14:18

天天200个仰卧起坐

zr345 · 发表于 2021-5-13 10:16:48

听说单纯的仰卧起坐对脊柱欠好。

lllxhx · 发表于 2021-5-13 10:20:13

我是先在跑步机上跑40分钟（以前固然是要先热身），减脂要上有氧静止，你要是想跳操也能够。而后在垫子上做普拉提一类的腹部静止，背臀部静止和大腿静止成果对比好，我个别是做6组，1组1分钟，不克不及只做身材的一面，反向静止也要做。做完我还会再做拉伸。我觉得大腿和腰腹的瓜葛其实很严密，假如常常做大腿部份的静止，会加强肠蠕动，假如有便秘的便秘会明显恶化。肠的功用好了，肚子上的肉会增加。

qeen · 发表于 2021-5-13 10:21:48

假如感觉做有氧静止减脂腰小了但胸也小了，加做俯卧撑，哑铃等静止增肌，胸部就对比有型了。

dollar · 发表于 2021-5-13 10:24:55

当初是卷腹静止，静止幅度小

young_man · 发表于 2021-5-13 10:28:40

YouTube上搜有个10 Min Intense Ab Workout | Flat Tu妹妹y Exercises Routine，还有个9 Exercises For A Flat Stomach，都是针对腰腹的，强度中等不算大，开始跟不上不妨事慢点做也行，我生完二胎4个月腰围69的时分开始做，6个月的时间腰围减到63了

大星星 · 发表于 2021-5-13 10:32:56

请问你是两个视频都做吗？仍是只做一个？

wanggch · 发表于 2021-5-13 10:36:23

请问你是两个视频都做吗？仍是只做一个？

sonmouse · 发表于 2021-5-13 10:38:07

请私信我名字和哪里买呢？多谢！

nq1999 · 发表于 2021-5-13 10:41:30

强度的问题因人而异，倡议你先找几个视频随着做做一开始可能一个视频彻底跟上去都很累，假如不是严格管制饮食要求短时间奏效的话，做几天顺应了再增强度和变换组合就行-了。

此外，有的短视频是没有后面的热身和前面的拉伸的。这个要记得本人做。楼主加油^_^

wto · 发表于 2021-5-13 10:44:09

Tabata 静止

xyp87 · 发表于 2021-5-13 10:48:54

呵呵，哪一个小的更显著？

chkcat · 发表于 2021-5-13 10:52:17

加油哦

时间modena · 发表于 2021-5-13 10:53:19

哈哈哈哈
天然是腰
对于代餐产品
由于是国际的产品又是微商的货色
所以欠好保举请大家见谅

都市清风 · 发表于 2021-5-13 10:57:51

代餐的名字, 能够私我嗎?謝謝

china0578 · 发表于 2021-5-13 11:00:53

两个都做的

hbdhua · 发表于 2021-5-13 11:04:17

同样的困惑，哎，国际敌人用养森包，给我保举，然而懒得始终没开始。

我生完两娃体重没变，165，50千克，胖是算不上，然而肚子那里，看的想撞墙。

跳了一段时间郑多燕，脚扭伤了。老公说我和静止绝缘。少吃也不成能，任务强度大，低血糖，非但不克不及少吃，时间都不克不及晚。

很失望啊，哎！

Eleven · 发表于 2021-5-13 11:08:57

mamaway的收腹带蛮好的，我天天就带两个小时，几天肚子就上来了

mycube · 发表于 2021-5-13 11:10:45

这个是刚生完孩子带吧？生完几年的带还有用吗？

dollar · 发表于 2021-5-13 11:12:18

你要不去店里征询看看，我看他人减肥也用收腹带吖。。

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