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    健身激烈静止后后失眠怎么办

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    2021-5-13 10:29:03 210 20

    比来开始去健身房，个别是上班后去，大略做半小时的spinning再做20分钟的无氧，10分钟的拉伸。估量是spinning太猛了，每次都汗如雨下混身湿透，发现练完回家开始失眠。上网查了一下说是静止安慰肾上腺素就会致使兴奋从而诱发失眠。独一的办法就是晚上不做太激烈的，可这样上去我就没时机做点激烈静止了，甚么走路啊我平时都是走路下班不想去健身房只走路，瑜伽我也有做都是睡前做，只想去健身房出出汗爽一 爽，可失眠问题困扰我让我不能不终止这类大汗淋漓的静止，我又没方法早上健身（不想起太早）。有无跟我有相似状况的足友都是怎么战胜激烈静止后的失眠问题的？
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    全部回复20

    chendq 发表于 2021-5-13 09:23:42

    chendq 沙发

    2021-5-13 09:23:42

    我也这样
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    wwwxz 发表于 2021-5-13 09:27:59

    wwwxz 板凳

    2021-5-13 09:27:59

    早起。

    不克不及甚么坏事都占了，你说是吧？
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    tna911 发表于 2021-5-13 09:31:14

    tna911 地板

    2021-5-13 09:31:14


    我个别早上走路40分钟下班，曾经有静止量了。假如早上健身就要带着一堆洗澡的货色和下班的衣服去健身房，这样折腾从时间等各方面斟酌都不划算。
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    六只翅膀 发表于 2021-5-13 09:33:42

    六只翅膀 5#

    2021-5-13 09:33:42

    从西医摄生的角度来说， 静止生阳。 早上养阳， 晚上养阴。 晚上过量静止欠好， 只能改为早上健身静止， 得多老外很早就在健身房了
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    aking 发表于 2021-5-13 09:37:28

    aking 6#

    2021-5-13 09:37:28

    我就是晚上静止了失眠，所以根本都选早上
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    ydw 发表于 2021-5-13 09:40:18

    ydw 7#

    2021-5-13 09:40:18

    两头午饭时间去啊，
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    AOC 发表于 2021-5-13 09:43:35

    AOC 8#

    2021-5-13 09:43:35

    我也是，只好改早上健身了，而后洗澡换衣服下班，人很舒服。
    这样的益处还有睡得早。
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    yelhao 发表于 2021-5-13 09:47:06

    yelhao 9#

    2021-5-13 09:47:06

    我倒是相同，下昼五点到晚上十点形态最佳，重量举得起来。
    早上的话做第一组就开始没力了。试过一早六点去上拳击课，基本打不动，膂力跟不上。
    去gym前那餐我吃至多，一大早也吃不下那末多碳水。
    多是每集体身材纷歧样。我晚上练完睡得好。
    你能够上班前吃点货色，上班五六点就去出汗，离睡觉还有一段时间。
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    掬水月在手 发表于 2021-5-13 09:51:40

    掬水月在手 10#

    2021-5-13 09:51:40


    午饭时间很短，只要半小时，又健身又洗澡确定来不迭。
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    美石 发表于 2021-5-13 09:54:21

    美石 11#

    2021-5-13 09:54:21


    我也打算试试早上了，能够早下来游泳
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    sherri 发表于 2021-5-13 09:57:09

    sherri 12#

    2021-5-13 09:57:09

    真的是人和人纷歧样啊，我早上熬炼之后就会困。。晚上练完睡觉睡得香
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    hxx 发表于 2021-5-13 09:59:09

    hxx 13#

    2021-5-13 09:59:09

    吃Swisse的睡眠片！
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    阿星 发表于 2021-5-13 10:02:00

    阿星 14#

    2021-5-13 10:02:00


    是的 我看的西医也和我这么说
    不外晚睡比早起容易多了……
    晚上就略微动一下吧 总比不动好
    楼主早上走40分钟觉得曾经很够了啊
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    ozer 发表于 2021-5-13 10:05:43

    ozer 15#

    2021-5-13 10:05:43


    咱们同样
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    yesji 发表于 2021-5-13 10:14:47

    yesji 16#

    2021-5-13 10:14:47


    应该是你静止量不敷大，我是静止到汗如雨下，一点都不夸大，汗都流到眼睛里了，晚上到了这个静止量就睡不着了
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    血刃 发表于 2021-5-13 10:19:21

    血刃 17#

    2021-5-13 10:19:21

    改早上吧～




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    好饭 发表于 2021-5-13 10:21:01

    好饭 18#

    2021-5-13 10:21:01

    我都凌晨5.30起床静止。
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    kelisi 发表于 2021-5-13 10:23:35

    kelisi 19#

    2021-5-13 10:23:35

    过段时间顺应了可能就行-了
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    lovewulong 发表于 2021-5-13 10:27:15

    lovewulong 20#

    2021-5-13 10:27:15

    我喜爱晚上精力好
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    专刊 发表于 2021-5-13 10:29:03

    专刊 21#

    2021-5-13 10:29:03

    我也想变为晨型人
    正在调剂形态
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