常吃降压药的人，请自觉“管住嘴”：这3种素食，能不吃就别吃了

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导语：高血压作为最著名的慢性心脑血管疾病，被称为“健康杀手”，我国有3亿多人患有高血压，而且这种疾病已经不仅仅集中在中老年人身上，很多不注意生活习惯的年轻人也成为了高血压的目标人群，不容再忽视。

如果你不幸患有高血压，那么就要及时去医院就医，进行及时控制血压，如果你熟视无睹，那么就很容易引起其他身体并发症。高血压患者在长期服药稳定血压的过程中，一定要注意饮食，不然的话很容易“前功尽弃”，造成严重后后果。
经常服用抗高血压药的人，应该注意这3种素食，尽量少吃
1、藜蒿
高血压患者需要多吃蔬菜，对血管有好处。但并不是所有蔬菜都适合高血压患者食用，比如常见的藜蒿，需要少吃。因为据研究，藜蒿含有较多的钠离子，如果经常食用，会导致体内钠含量增加，体内水钠潴留，不仅会使血压升高，还会影响肾功能。而且病情严重的话还会阻碍正常的血液循环，从而引起血压迅速升高。

2、泡菜
很多人喜欢腌菜，而且每天吃起来方便，味道独特。但需要注意的是，腌制的蔬菜大多添加了大量的盐，高血压患者不宜食用过多的盐。

因为盐的主要成分是氯化钠，对于人体来说，大量的盐分会在短时间内增加人体内钠离子的含量，进而影响我们人体血管内外的压力，也将大量的水分挤压到血管内，使血容量上升，血液循环速度受阻，从而导致血压升高。
3、辣椒
提到辣椒，就会想到它的辛辣刺激。很多人喜欢在烹饪中加入它，尤其深得青年人的喜爱，通常情况下他们也很喜欢添加一些来使增味的配料来使烹饪的食物更加美味。但是如果你长期过量使用胡椒和辣椒的话，那你可能要注意了，因为长期吃辣可能会引起血压明显波动，所以高血压患者应迅速戒除这种食物。

因为据权威研究，胡椒和辣椒中的辣椒素相当刺激，大量摄入后，不仅仅会刺激血管，还会使血液流动过快，在短时间内刺激心脏跳动，进而增加心率，增加血压。所以高血压患者一定要饮食清淡，注意该吃的和不该吃的。
在生活中，经常做这“3事”，或可以避免血压的大幅波动
（1）每天锻炼以增强体质
如果缺乏运动，长时间静坐，新陈代谢水平会下降，垃圾和有害物质会堆积在血管里，对血管造成损伤。在日常生活中，可以出去做一些活动，也可以加快一些新陈代谢，让体内的有害物质及时排出，避免堆积，避免损害血管健康，另外我们在运动的过程中要根据自身情况，要以适量为主。

一定不要盲目追求效果，根据自身情况，量力而行。不能盲目选择强度过大的运动，不然的话只会适得其反，不但不会达到效果，还会加重血管损伤，加快血压上升的速度，对身体非常危险。
（2）养成良好的工作习惯
平时作息不好也会影响血压。如果血压不稳定，最好早睡早起，好好作息。因为熬夜会刺激神经组织，使交叉神经过度兴奋，血管异常收缩收紧，血流阻力增大，血压迅速升高。建议高血压患者晚上9点开始休息，每天早睡早起，一定要保证自己8小时有效地睡眠时间，让身体更好的工作。

（3）坚持均衡饮食和健康饮食
均衡饮食可以降低心血管疾病的风险，有利于健康。所以我们在平时一定要注意日常饮食，尽量清淡饮食，荤素搭配，这样的话不仅有利于血管维护，还可以增强体质。

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