宝宝哭喊个不停很烦躁怎么办？新手妈妈纾缓压力很有必要

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宝宝哭喊的原因有很多，可能是因为肚饿、眼训、沉闷或感到不舒服等等。为人父母者，特别是新手爸妈，面对宝宝哭闹时，当然想马上找出原因，并安抚宝宝。可是，初生宝宝，在首3个月都会经常出现一喊不可收拾的情况，令家长手足无措、心烦意乱。家长要先冷静下来才可好好照顾宝宝，以下几个方法可帮助家长纾缓压力。

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首先要学会先让自己冷静下来，特别是当宝宝一直哭闹个不停的时候，及时克制自己很重要，以免做出一些冲动的事情。新手妈妈要面对新角色的挑战和荷尔蒙改变，加上因为照顾婴儿而睡眠不足，婴儿的喊声很容易导致情绪崩溃。这时妈妈可以先闭上双眼，将双手放在腹部上，然后缓慢地吸气呼气，其间双手必须感到腹部明显起伏。别看一个小小的动作，深呼吸有助即时放松神经，避免妈妈以绷紧的心情去安抚宝宝。

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相信很多人都知道音乐可以放松心情，但当你无论播催眠曲、轻音乐或白嘈音，宝宝还是一直哭时，倒不如听一首自己喜爱的歌曲，让自己也放松一下吧！其实听音乐放松心情并不是小孩专利，对大人也同样有效。当压力大时，妈妈不妨先冷静下来处理好事情，然后给自己一首歌的时间，好好享受几分钟私人时间，并趁机调整心态，然后可能会想到更好的办法去安抚宝宝。

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最理想的情况，当然是妈妈能够交托宝宝给家人看顾一会，自己外出放风，轻松一下，哪怕是简单的十几分钟都能有非常不错的效果。假若妈妈真的未必能够放下宝宝，亦不应长期将自己困在家，与宝宝单打独斗，反而可以尝试推着婴儿车带宝宝到家附近、公园或商场走走。带宝宝外出散步有两大好处：第一，妈妈可以呼吸一下新鲜空气，释放压力；第二，能够安抚宝宝的情绪，通常宝宝在婴儿车上被推着时，情绪便会平复下来，不再继续哭闹。

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其实每个婴儿都有不同的脾性和发展差异，因此哭闹的时间和出现不停哭的年龄都不同。家长要明白宝宝哭喊是正常不过的，妈妈们本身的心态也是很重要的，只要健康无恙，就不必过于担心，随着宝宝慢慢长大，便会学习用语音及动作同家长沟通，减少哭喊。

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