工作日几乎不休息，周末补觉有用吗？

王彤

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加班、过劳等话题总是不断冲上热搜，快节奏、高压的工作和生活环境，让我们慢慢与规律、健康的生活作息渐行渐远。作息失调、失眠、浅眠等睡眠问题，可能已经成困扰当代青年人最严重的问题之一。

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海马体，负责处理信息和储存记忆

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如果一个人长时间睡不好，他会变得越来越暴躁易怒、情绪化，并且注意力很难集中，进而产生很多严重的生理、心理和情绪问题。

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因为睡多少才算够这件事，具体到每个人身上，差异还挺大。

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之后，随着年龄的增长，人们需要的睡眠量会逐渐减少。到了30岁，人的睡眠时间会固定下来。

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这也可以解释为什么我们连轴肝了24小时，或者通宵后，即使睡了12个小时以上，但醒来仍旧会头疼欲裂，并不会神清气爽的原因。

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3.逐渐增加睡眠时间

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? 不要吃零食。吃东西也可以是一种奖励，会加剧你的失眠。（更不用说深夜吃东西会导致体重增加。）

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《高质量睡眠法》
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