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春回大地，万物复苏，正是踏春赏花的好时节。油菜花、桃花、樱花等争相开放，处处花香袭人，怎能不让人心旷神怡。而每年的这个时候，同样也是空气中花粉、粉尘含量较多的季节，季节性过敏症状也随之而来，比如皮肤发红、起疹子、刺痒难耐、脱皮等。
那么春季过敏怎么办呢？合理的膳食结构以及充分的休息或许可以降低身体出现过敏的概率。下面我们就一起来看看如何通过饮食预防和缓解过敏吧~
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春天为啥易过敏？
花粉比较多
春天天气比较暖，鲜花也大多在这个季节开放，这对于皮肤爱过敏的人来说就不那么友好了。空气中有很多的花粉，进入鼻腔之后，除了打喷嚏以外，皮肤也会出现红肿和丘疹。
螨虫比较活跃
螨虫是较为常见的过敏原，会引发过敏性哮喘、过敏性鼻炎等。春天气温回升，也是螨虫生长繁殖的季节，所以很多人也会因为螨虫而导致皮肤过敏。螨虫最为常见的是尘螨，在家中的各个角落都有可能生长繁殖，床垫上、沙发上、被子上、枕头上都可能会有。
太阳光比较强烈
春天的太阳光相对于冬天来讲是较为强烈的，紫外线也会加强。并且因为天气回暖，很多人都出家门来到户外，如果防晒工作做不好，那些容易皮肤过敏的人易得上日光性皮炎。
02
如何判断是否“春敏”
① 肌肤突然出现脱皮现象
② 肌肤用护肤品有刺痒现象
③ 肌肤突然红痒起来
④ 肌肤突然爆涨痘痘
⑤ 肌肤有强烈紧绷干燥现象
如果以上问题你占了两个，都算是“春敏”。
对于“春敏”现象，总的来说要预防为主,治疗为辅。
及时找出过敏源
有的人一到春季就出现皮肤过敏，但总是找不出过敏源，不知道是怎么引起的皮肤过敏。这种情况需要及时到皮肤科进行检查，可以查出过敏源，常见的过敏包括花粉、金属、首饰、防腐剂、化妆品等，只要找出过敏源且切断过敏源，这样就能预防皮肤过敏的问题。
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外出做好防护
在外出时要做好防护措施，比如佩戴口罩、太阳伞、墨镜，穿好防晒衣，有一部分是光敏性皮肤过敏的人，在外出时要佩戴太阳伞。此外，还要避免接触过敏源，如有花粉过敏史，尽量少在鲜花盛开的时候去户外。
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经常晒被褥
晒被褥、衣服时尽量不要在树下面晒，收回时要弹打一下，把可能沾上的小虫子弹掉，这样才不会因为虫咬而发生皮肤过敏。在平时要勤换床单、被套、枕头，定期用热水彻底清洗、消毒。
适度护肤
可以适当选择一些性质温和的护肤品，以保护皮肤的屏障，能帮助保护肌肤免受外界环境侵害，安抚肌肤，令肌肤感觉舒适与平衡，同时尽量用温水洗脸，不用过热的水。
舒缓情绪
保持积极乐观的心态，心情舒畅，使皮肤的抵抗力增强，以减低皮肤的高敏状态。
冰敷
缓解过敏冰敷是较为简单、有效的方法，操作简单，只需一张纸膜沾湿清水后，在冰箱中冷藏一段时间，敷脸即可。
此外，适度补充以下食物可以调整过敏症状，可供参考：
喝蜂蜜
在过敏季节来临之前，可以每天喝勺蜂蜜。
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补充维生素C
维生素C是强抗氧化剂，可以稳定肥大细胞，进而远离一系列过敏症状。
饮用荨麻叶茶
荨麻有刺激性，饮用之前，将荨麻叶浸泡5—10分钟，防过敏效果更好。
喝酸奶
乳酸菌能增强人体抵抗力，一定程度上能缓解过敏症状。
均衡饮食
如补充维生素，多吃水果蔬菜，多喝水，不要吃发物食品（如牛、羊肉、河鲜、海鲜、螃蟹等）。
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来源：综合自中国家庭报、家庭医生在线、怀化日报、江苏疾控等
责编：彭宗璐
排版：张嘉真
图片设计：李少普
审核：郑滢
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