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原标题：女性到了中年坚持吃3种美容食物，美白祛斑，延缓衰老，滋养肌肤
女性到了中年坚持吃3种美容食物，美白祛斑，延缓衰老，滋养肌肤
1.草莓
草莓很适合夏天是的一种水果，含有果胶和丰富的上身纤维，这些成分有助于消化，润肠通便，排毒燃脂，同时还能降低体内的脂肪含量。而且草莓中有种天冬氨酸的物质，还具有排毒养颜的效果。草莓可以直接食用，或者搭配酸奶拌沙拉，能起到消除饥饿感，增强饱腹感的作用。
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2.杨梅
杨梅中含有丰富的，有镁，铁等微量元素，还有蛋白质和维生素，以及柠檬酸等多种营养成分，而且还含有丰富的果酸，可以阻止人体中的糖转化为脂肪，更有助于减肥、祛皱抗衰成功，同时杨梅中的纤维素还能够自己肠胃的蠕动，能够帮助肠胃排出一些有害物质，可以美白祛斑，延缓衰老，滋养肌肤。
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3.青椒炒鸡胗
青椒是开胃的绿色蔬菜，搭配鸡蛋炒食太浪费，青椒和鸡胗美味鲜香，富含多种营养元素，营养价值很出色，具有补中益气，强健身体的作用，而且有效燃烧脂肪，淡化色斑和黑色素的作用，吃过的小伙伴都说好。
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