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叶酸是人体生命过程中所必需的一种物质，在日常生活中如果缺乏叶酸，很容易引起一些疾病，对于叶酸缺乏的女性以及准备怀孕的女性，必须要口服叶酸片。
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性的维生素，由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，也叫蝶酰谷氨酸，是B族维生素的一种。
叶酸在临床上的应用非常，只要治疗由于各种原因引起的叶酸缺乏，以及叶酸缺乏导致的巨细胞贫血，在妊娠和哺乳期主要作为一种预防神经管畸形，先天性心脏病和贫血的预防性用药。
其实不只是备孕前后的女性，正常人群也可以适当补充叶酸，坚持一段时间，身体或许可以收获很多好处。
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女性每天吃片“叶酸”，坚持半年时间后，身体会出现哪些变化？
预防动脉硬化
叶酸的功效是促进核酸、蛋白质合成，帮助人体代谢，对细胞的生长以及繁殖都有较好的帮助作用，还可以改善血液当中的红细胞形态和代谢，正常女性经常吃叶酸能预防动脉硬化，因为动脉硬化的发生主要和血管发生病变有关。
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预防癌症
叶酸是天然抗癌维生素，可以增强机体的抵抗力，预防癌症的发生，因为叶酸可造成肿瘤细胞细胞凋亡，对肿瘤细胞的基因的表达有一定影响，因此具有抗癌作用。
增强记忆力
很多女性朋友随着年龄的增长，记忆力也开始下降，这时候可以适当补充一些叶酸，因为如果体内叶酸充足，有助于维持正常的新陈代谢，还能增强大脑对物质的认知能力，从而起到增强记忆力的效果。
提高睡眠质量
当代女性的压力是非常大的，每天既要忙于工作，还要照顾好家庭，时间久了难免会感到疲惫，身体也会出现诸多不适，比如常见的失眠多梦。
想要缓解这种不适感，可以适当补充叶酸，因为叶酸具有一定的镇定作用，坚持服用一段时间后，睡眠质量会得到明显提高。
缓解脱发
脱发也是困扰女性朋友的一大难题，尤其是洗头时，头发会大把大把的往下掉，如果能够服用叶酸，或许可以缓解脱发症状，因为叶酸具有平衡内分泌的作用，适量服用可以修复毛囊组织，促进毛发生长。
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想要补充天然叶酸，可以多吃以下3种蔬菜
1. 茼蒿
茼蒿的叶酸含量为114.3微克/100克，而且茼蒿中维生素E及钾元素含量较为丰富，多吃还能起到抗氧化及平衡血压的作用，也有助于消化，并且能够安心神，助睡眠，和脾胃，消痰饮。
2. 胡萝卜
适当的吃一些胡萝卜可以起到补充叶酸的作用，研究发现：每100克的胡萝卜中含有67微克的叶酸，胡萝卜还具有一定的抗氧化作用，所以孕妇可以适当喝一些胡萝卜汁或者适当的吃一些胡萝卜来补充叶酸。
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3. 芦笋
芦笋是叶酸含量丰富的蔬菜，对于怀孕的产妇来说，常食芦笋有利于胎儿的大脑发育，而且芦笋也有抗癌之王的美称，芦笋中含有丰富的抗癌元素硒，能够阻止癌细胞的分裂与生长，有抗癌的疗效。
哪些人不能吃叶酸？
叶酸过敏者
对于过敏者在服用后会出现过敏反应，如全身起皮疹，对于备孕的女性不必冒风险服用。
肠胃不适者的人
服用叶酸以后可能会出现厌食，恶心，腹胀等各种肠胃问题，因此如果本身肠胃就不好，吃完以后可能情况会更糟糕。
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缺乏维生素的人
这里说的缺乏维生素，指的是血清里面维生素含量比较低的人，如果在执着的大量去服用叶酸，就很有可能会导致神经受到不可逆的损害。
看了以上文章，相信大家对叶酸有了更多了解，关于叶酸的功效以及注意事项，你还有什么要补充的吗？欢迎评论区分享。 |
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