|
|
原标题：春季减肥成果好的菜是它，鲜美爽口，吃完没担负，几分钟就上桌
春季的菠菜鲜嫩又鲜美，当初恰是吃菠菜的时节，在一年四季中，菠菜每个时节均可以种植，然而春天的菠菜尤为的鲜美妙吃。虽然是咱们很受欢送的家常菜，你知道吗？菠菜是来路货，它是二千多年前波斯人栽培的菜蔬，也叫做“波斯草”，后在唐代时由尼泊尔人带入中国。尼泊尔国王那拉提波把菠菜从波斯拿来，是作为一件礼物，派使臣送到长安，献给唐皇帝。然而，咱们当初种植面积超过了他们，能够说世界种植面积排在最后面。
ekx4acyspji.jpg
咱们常常说多吃深绿叶蔬菜好，然而菠菜就纷歧样了，它有丰硕的钙元素，假如是养分不良或者重大缺钙的人，想多吃菠菜来补钙，养分师会倡议你不克不及多吃菠菜，这是由于菠菜属于不足贡献精力：不克不及大小气方给你供钙——假如你非得从这儿拿走钙，那你就的把草酸也一并带走。而菠菜中的草酸是担任妨碍钙排汇的。哈哈，菠菜虽好，然而要留意它的大方哟！
31k43qo40jm.jpg
我当初就把菠菜当作减肥菜了，每次和黄芽菜一同水煮加点盐和生抽就是菜了，别说减肥成果还不错。明天我就把这个办法分享出来了，除了不加油泼辣子和麻油以外，其它调味品一点没少。这是一道超级简略快手的凉拌菜，只有十几分钟就能做出来，十分合适快节拍的糊口，芽菜和菠菜的搭配不只色彩上十分的心旷神怡，口感上也很棒，是十分合适春季的菜肴！小火伴们，趁着春季多吃吧。
qgrz3zt5pqt.jpg
主料：黄芽菜200克、菠菜200克辅料：香油适当、盐适当、鲜味汁（能够用生抽）油泼辣子油、麻油、大蒜2瓣、白糖适当、少许香醋
g4nbwlvqugk.jpg
做法：1、把菠菜洗净，下到开水里烫到变色立刻捞出，千万不成久烫，要不太软了，欠好吃
0b0tt0myol4.jpg
2、捞出来当前立刻下到凉水里过凉，捞出挤干水份当前切段
jpzqbaiuqjl.jpg
3、把黄芽菜洗净，也是下到开水里，煮2分钟捞起来，过凉水捞起来沥干水份
1aummhqqyt3.jpg
4、大蒜去皮用捣蒜器捣成蒜泥，这样能够加少许凉开水拌一拌，做成蒜味汁；做调味汁，取一小碗，加凉开水和盐、白糖拌平均
0wf31qsdbtq.jpg
5、把黄芽菜和菠菜装在大盆里拌平均，加调味汁拌平均
bnu54xy5f5q.jpg
6、加油泼辣子
oztq0npklye.jpg
7、加麻油拌平均
c1s35talm1d.jpg
8、加香醋和鲜味汁拌平均
4q0mzy0obq5.jpg
9、便可端上桌了，爽口有开胃，下酒下饭，作为过年的凉菜太好了。
esso2jsk5ci.jpg
小贴士1、黄芽菜和菠菜都不克不及久煮，这样口感好2、调味汁，能够依据本人的口味调
v5oq1aeuned.jpg
|
|
注册会员