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假如你所在的城市空气品质对比好的话，能够早点起床跑步。然而个别来讲，秋冬天和夏天纷歧样，凌晨空气品质不太好，这时候候的跑步最好时间是黄昏。
进入冬天，个别来讲需求的睡眠时间也更多，早起纷歧定是对身材无利的习气。而且，下昼或黄昏时分，此时人的体能和柔韧都达到最好形态，合适大强度的静止量。这时候跑步不容易形成静止受伤。
另外，秋季易起雾，雾是由有数巨大的水珠组成的，这些水珠中含有少量的尘埃、病原微生物等无害物资，雾天熬炼，呼吸量减少，无益于安康。
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跑步中的留意事项
1、秋冬天节，温度低的时分，最佳不要用嘴呼吸。冷空气少量进入气管和咽喉，容易惹起咳嗽、气管炎、腹痛。
2、跑前更为重视充沛的热身筹备流动，让身材性能迅速进入形态。
3、天气冷的时分，可待身材发烧后再逐步减衣，开始熬炼时不用当即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，不然容易感冒。
4、这个时节常常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的黏滞性，加强关节韧带的弹性和伸展度，也可避免产生伤痛。
气温高于10度：短裤+短袖，假如怕冷的话能够将短袖换生长袖；
气温4~10度：长裤+长袖，阴冷天气的话能够加之轻薄卫衣；
气温-1~4度：薄款长裤+长袖+卫衣，此时就要开始留意手和头部的保暖；
气温-6~-1度：加绒长裤+厚款长袖+一件厚度适中的卫衣或薄外套，一双手套，头戴薄毛线帽；
低于-6度：此时的温度就不太倡议在室外跑步了，假如仍想熬炼的话，尽可能不要将皮肤裸露在外，以避免以及冻伤。 |
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