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原标题：蒲月，长个季，不论穷富，多吃“自然钙库”，孩子多长两公分
我是大家的老敌人喵小厨，是你身旁的养分师，这里有我按照不同人群、不同体质研制的上百道养分餐，欢送关注查看，但愿可以帮忙到您！祝您身材愈来愈好，愈来愈标致
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5月，是个神奇的月份！钻研标明，这个月份人体分泌成长激素较高，被誉为“长个黄金季。钻研数据显示，在3~5月中，身高增长值至关于于9~十一月身高增长值的2~2.5倍。而成长最快的5月份，均匀增高速度达7.3毫米，十月份长得最慢，均匀只要3.3毫米。因此，各位家长一定要捉住蒲月这个黄金季。
那末咱们如何能力捉住蒲月这个长个黄金季呢，在以前，小喵曾经屡次跟大家分享了，明天仍是要跟大家再唠叨一下。
饮食方面是咱们必需要注重的。俗语说的好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。要想长身材，必须摄取短缺而平衡的养分，钙、铁、蛋白质和维生素等更是不成短少的。因此咱们要多给孩子摄取牛奶、豆制品、海鲜、瘦肉等优质蛋白，再搭配上陈腐的果蔬，让孩子可以平衡养分。
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那末明天小喵侧重给大家保举一道无利于长个子的食材——虾皮。虾皮的价钱比拟起来，价钱不是很贵，家家户户都能吃得起。虾皮中含有丰硕的蛋白质和矿物资，富含钙、钾、碘、镁、磷等矿物资元素和维生素A、氨茶碱等成份，其中以钙的含量最为丰硕，有自然”钙库之称。
家里有小孩子，平时多备点虾皮，平时煲汤的时分能够放一点，喝稀饭的时分也能够抓一点进去。当初市场上有卖天然淡干的无盐虾皮，口感十分好，孩子能够间接当零食吃。我家桌子上终年放在这类无盐虾皮，孩子放学回来抓一把塞嘴里，很过瘾。假如家里有孩子，倡议你也买一点备着。
平时我还会用虾皮炒鸡蛋，滋味鲜美，孩子一次能吃小半盘，养分短缺了，加之适当静止，短缺睡眠，两个孩子的个头天然长得快，比同龄小敌人要高一大截。
所需食材：无盐虾皮200克，鸡蛋3枚，白醋少许，葱白一颗，动物油适当，食盐少许
操作要点：
1、将虾皮里边的虾毛挑拣出来，放在清水中荡涤一下捞出，控一上水分，放入大碗中备用。
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2、鸡蛋磕入碗中，地上少许白醋，搅散备用；葱白切葱花备用。
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3、炒锅烧热，淋入少许动物油，油温五成热时，倒入蛋液，小火煎至鸡蛋轻轻定型，之后缓缓用铲子将鸡蛋液向锅边推进，不停炒散，炒好的鸡蛋盛入碗中备用。
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4、炒锅再次烧热放入动物油，油热放入葱花爆香，之后放入虾皮疾速翻炒平均，淋入少许白醋，翻炒一下。
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5、将以前炒好的鸡蛋放入锅中，小火翻炒平均，按照集体口味参加适当食盐调味，便可出锅。
鲜嫩的鸡蛋，配上鲜香的虾皮，每一个口都是满满的钙质，蒲月，多给孩子吃，个头多蹿两公分。
1、在鸡蛋中参加少许白醋能够去除鸡蛋的腥味，在虾皮中参加适当白醋能够激起虾皮中的钙质释放，更为无利于钙质的排汇。
2、这个菜十分简略，也很随便，鸡蛋能够独自炒，也能够和虾皮一同炒，每一个种做法都十分可口。
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