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你的颈椎还好吗？当初抬头族愈来愈多，长期抬头会致使颈椎泛起变形，不少人年岁微微就圆肩驼背，不只影响状态好看，还会危害本身安康。湖南省人民病院痊愈医学科主任医师蔡华安，分享几种日常熬炼举措，手把手教你解救颈椎。
“目前颈椎病患者特别多，年老化、低龄化的趋向愈来愈显著。”蔡华安表现，这些患者广泛存在终年伏案任务，长时间姿态不良的状况。临床表示为圆肩、驼背，还有颈前屈、佝心、骨盆曲线的位移等。
蔡华安表现，为改良以下情况，保举在日常糊口中常做YW举措。Y举措要领在于，身材俯卧蜷缩，双手往前伸，拇指向上，做一个躯干向上伸展的举措，同时配合呼气。
“W举措能够激活下斜方肌，举措要领是身材俯卧蜷缩，两边胳膊蜿蜒呈W外形，此时，能够感触到下斜方肌一个夹的气力，同时配合呼气，维持10秒，而后放松。”
最初，提示泛博网友，YW举措仅是自我练习举措，假如您的症状对比重大或者练完症状没有改良，那末，一定要到专业的医疗机构进行评价跟医治。
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