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拉不出屎的时分，你会怎么办？
得多人的第一反映是多吃香蕉，以形补形嘛~
但有时吃完好几根，都不见肚子有啥消息，仍是一点便意都没有，乃至还会减轻。
咋回事？
其实，香蕉并无大家想的那末厉害。
香蕉能通便，次要归功于它含有可溶性膳食纤维。
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图源/壹图网
这类膳食纤维能减速小肠的蠕动、减少粪便的体积，从而使粪便能顺利排出体外。
但是扎心的是，香蕉所含的膳食纤维其实不高，每100克约含1.2克，梨和苹果都能轻松完败它。
所以，有时分吃了香蕉，可能一点成果都没有。
尤为是吃了还没熟透的香蕉，因为生香蕉含有少量的鞣酸，拥有较强的收敛作用，吃多了反而会减轻便秘。
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图源/网络
吃香蕉没用，那该吃啥呢？
无妨试试上面这个瓜果，一吃准拉屎，比开塞露还管用，小编亲测无效！
这瓜果可谓“自然泻药”，吃完准上厕所
实不相瞒，小编已经是一个资深拉屎难题者，直到遇到了一种瓜果，几乎关上了新世界的大门。
自从吃了它，之前好几蠢才拉一次，当初能包管天天拉屎，真的超爽快。
它就是——火龙果！
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图源/壹图网
火龙果之所以通便厉害，次要是由于它含有多种超厉害的增进肠道蠕动的成份：
膳食纤维火龙果中的膳食纤维含量能够达到2~3%，比苹果、梨、橙子这些瓜果都要高。
低聚糖火龙果富含低聚糖，这类成份至关于被「切小」的膳食纤维。
低聚糖被合成后发生的物资，会在肠道里造成高渗环境、排汇更多的水进来，同时它还能增进肠道蠕动。
粗纤维火龙果里小黑籽的粗纤维高达13%，这些子粒自身也能起到增进肠道蠕动的成果。
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图源/壹图网
这么多增进排便的成份叠加在一同，天然就比其它瓜果更无效，得多人表现，吃完不到一个小时就想拉屎了，便秘的敌人们无妨试一试。
需求提示的是，假如你肠道自身就对比敏感，或者正在腹泻，那就要防止吃火龙果了，以避免以及惹起或减轻腹泻症状。
家喻户晓，火龙果有红心和白心之分，那买哪一种更好呢？
红心VS白心，该选哪个？
常常买瓜果的人都知道，红心火龙果的价钱个别比白心贵点，有人说是由于红心富含花青素，养分价值更高。
并不然。
花青素只存在于火龙果的果皮中，红心火龙果的果肉之所以红，是由于富含“甜菜红素”。
甜菜红素是一种动物色素，拥有抗氧化、抗发炎作用，但它不容易被人体合成和代谢，摄取后，少数会跟着大便、小便，乃至汗液排出体外，咱们的便便恰是这么被染红的。
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图源/壹图网
不论是红心火龙果仍是白心火龙果，都富含各种维生素、膳食纤维等养分物资，差异其实不大。
其实，它们最大的区分是这两点：
在甜度上，红心更胜一筹。
红心火龙果含糖量，红心火龙果含糖量较高，甜度更高，白心火龙果则甜度较低，滋味略为油腻。
所以，假如你喜爱甜一点的瓜果，那就买红心，假如不想摄取糖分太多，就买白心。
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图源/壹图网
留意：红心火龙果含糖量较高，糖尿病病人不宜食用，真实想吃，能够吃一点白心的。
在通便成果上，白心更厉害些。
白心火龙果的膳食纤维更高一点，每100克的白心火龙果含有约2克的膳食纤维，高于红心火龙果所含的1.3克。
所以，假如是想通便，倡议吃白心火龙果。 |
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