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跑步，在跑者的心中，曾经成了阳光踊跃糊口形式的代名词，但不管关于初学者仍是进阶跑者来讲，总有人会堕入“跑得越远，速度越快，越强”的误区中。
比拟起沉积跑量来讲，完成安康、无伤、耐久地奔驰才是症结。因此，下列几点，但愿酷爱跑步的你一定要注重起来！
NO.1
指标要明白
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大多跑者有得多得多的指标，或许是跑得更快、更远，或许是实现屡次竞赛，他们会针对这些指标会做相应的训练，但这样往往会满载而归。
咱们应该集中于一个切当的指标，在实现对第一个指标的训练后，再改良训练内容，进行针对下一指标的训练。
NO.2
不要急于求成
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老手跑者在刚开始时会有迅速的晋升，到起初却发现，越接近预期指标，取得一点小小的提高就越难。
他们致力地想要实现指标，但却没有耐烦。其实，跑者们需求知道，跑步是一个按部就班的进程，不要想着“一口吻吃成大瘦子”，沉下心缓缓来。
NO.3
警觉受伤的危险
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对速度的寻求会使一些跑者健忘劳动和恢复的首要性，继续不停减少强度，会大大破坏身材形态。假如无视身材上给你带来的受伤信号，你可能会泛起身材损伤。
有的跑者常常说他们长时间阅历跑步之伤，却没有追求解决的办法。这样做会让状况愈来愈糟，应该及早地解决这些问题，否则可能会间断你的跑步方案，进行长期的痊愈医治。
NO.4
无视灵敏性
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咱们常常听到一句话：“我每次都做了拉伸和热身，只是时间没那末长罢了，没问题吧？”事实上，做拉伸是十分有须要的，跟着春秋的增长，身材的灵敏性会升高。
灵敏性的升高会致使一些不规范的举措泛起，如僵直的腘绳肌，不灵敏的脚腕，或者收紧的髋屈肌等，这些都会对跑步发生影响。
NO.5
跑步姿态的首要性
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肌肉的单薄、较低的灵敏性和不足关注会形成不良的跑步姿态，假如感到目前的跑姿会让你很快疲乏，跑后泛起伤痛，那末你需求一些针对性的训练来改良跑姿，预防受伤。
如：臀肌有力酿成的髋部下摆，能够经过对臀肌气力增强训练来解决；紧绷的髋屈肌限度了膝盖静止，惯例的髋屈肌拉伸能够解决。 |
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