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据《寰球糖尿病讲演》显示,中国约有1.1亿名糖尿病患者，约占成年人总数的1/10。一旦患上糖尿病，咱们的血管安康也将会随着改动，血管通道变窄、弹性变差等等。
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糊口中不少人都遭到了糖尿病的损害，可关于这类慢性病除了医生开的诊治药之外，得多的人都不知道怎么调节本人的身材，假如你是这类状况，要谨记下列这4句话，都做到了，身材才会安康无疑，受害终身。
1、糖尿病人群要谨记的第1句话：天天以低GI饮食为主
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糖尿病饮食的症结是放弃血糖程度的不乱。达到这个指标最佳的办法是少食多餐，而且应该选择一些GI值低的食品。“GI”也就是“升糖指数”，低GI饮食为主就是吃低升糖指数的食品为主。
常见GI值低的食品有：细粮，豆类，乳制品，苹果、柚子等含果酸较多的瓜果，以及一些混合膳食如三鲜饺子、素馅包、西红柿汤等。
2、糖尿病人群要谨记的第2句话：要放弃正常的体重规模
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身体瘦削的糖尿病患者必需先解决体重超标的问题，假如体重不克不及失掉无效管制，即便在药物辅佐下，血糖一时失掉管制，其成果也不成能长时间而不乱。而身体消瘦的糖尿病患者使体重减少，会加强对种沾染的抵制力。
糖尿病患者的体重规范：现实体重（kg）=身高（cm）-105，因此为了身材安康，糖友最佳把体重管制无理想体重的95-105%规模内。
3、糖尿病人群要谨记的第3句话：天天静止训练不克不及少
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2型糖尿病患者的身材问题是不克不及充沛利用胰岛素，即细胞对胰岛素没有反映。个别状况下，静止后的数天，身材内某些细胞会对胰岛素有较好的反映。所以按期的静止对胰岛素的反映，体内的血糖也可放弃不乱。
糖尿病患者进行静止，应“以不疲劳为度”，按照病情选择漫步、健身操、太极拳、游泳、交谊舞等。尤为是太极拳和漫步，拥有轻松、天然、皱缩和柔和的特征，最合适糖尿病患者。
4、糖尿病人群要谨记的第4句话：不要私自随意停药
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在糖尿病的防治过程当中，糖尿病患者千万不克不及随意停药。这是由于降血糖药医治糖尿病以管制饮食为主，辅以降糖药物医治，需毕生服药，以维持体内正常血糖程度，延缓或增加糖尿病并发症。随便停药会惹起血糖骤然降低，发生糖尿病酮症酸中毒，乃至苏醒，危及生命。 |
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