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原标题：30岁当前，早饭要常喝这粥，健脾壮骨防松散，越吃腿脚越有劲
人到中年，愈来愈喜爱摄生的食谱了。
得多人一上年级，就容易骨折，手脚关节等中央，略微一用点力，就咔擦一声，动弹不患了，这实际上是骨质松散的问题，骨质松散关于中老年人来讲十分常见，尤为是那些年老的时分熬炼得少的人，骨量自身就对比低，到老了，就容易产生骨质松散，可别无视了这个小问题，老年人骨折，跟患了心脏病、中风同样，安康会遭到很大的影响。外型骨质松散的次要缘故是骨量的流失，提后退行干涉，花钱未几，成果还好。
明天给大家带来的这道粥，就是专门预防骨质松散的，中老年人无妨坚持试试。
体育熬炼少的人，30岁后要常喝这粥，预防骨质松散，腿脚更有劲
这道粥其实用的都是罕用的食材，药性相对于较平，也让中老年人的脾胃对比容易承受，有骨质松散的，能够坚持喝上几个月。骨头就会愈来愈有劲。坚持食用这道粥，使骨量临时不会流失，不止如斯，这道粥还有健脾、益气等多种成效，能调剂全部人的精力形态，白叟坚持食用，会感到全身愈来愈有劲。
山药平补脾、肺、肾，大枣补气活血，莲子健脾止泻、补肾固精，薏米利湿作用很好，粳米补虚老年人身材弱，或者是生病后喝粳米粥是最养身材的。
【山药健骨粥】
食材主料山药半根粳米半碗
辅料大枣适当莲子适当薏米适当
进程：
食材都筹备好。
莲子荡涤洁净后用清水浸泡一个小时，去除莲心，莲子对比坚固，煮粥前先泡一下，煮出来的粥口感细腻更好吃。
将莲子和薏米荡涤洁净，放入电饭锅里。
参加大半锅水，设置煮粥键，煮一个小时。
一个小时后，将山药段、大米也倒入锅中，持续熬煮。
将粥熬至黏稠便可。
喜爱吃甜的，能够加点糖调味，不喜爱吃甜的，配点咸菜也是十分好吃哦。
用电饭锅煮粥，做起来十分便利，用预定的形式，一大早起床就可以吃到热呼呼的粥了，这道粥专门用来预防骨质松散，平时体育熬炼对比少的下班族，能够坚持食用一段时间，记住，摄生，何时开始都不晚，为了本人的身材安康，要坚持哦。这道粥还有祛湿的成效，春夏时节，无妨试试。 |
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