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原标题：9天减4斤！不必节食，顿顿吃饱，低碳饮食成果太好了！
9天减重4斤！不必节食，顿顿吃饱，低碳饮食成果真的好！
在家宅了两个月，不知道大家都长了几斤呢？
美美可是对得起这个假期，妥妥长了十斤肉呀！其实美美始终都是有静止习气的，天天都跑跑步之类，体重始终都放弃得挺好，可是一宅在家里全部人就懒了，过年嘛，家里零食原本就多，再加之年前就筹备好的的各种鸡鸭鱼肉，天天真的是吃了就躺着追剧，一点静止量都没有了，三餐之余还零食没停过，这下真的跟吹气同样，不知不觉全部人都鼓起来了。
气温回升，诧异地发现衣柜里的衣服都穿不上啦！减肥火烧眉毛！不外好在美美有减肥胜利的教训，短期减掉十斤，我是绝对有驾驭的！13号开始的减肥方案，明天恰好是第十天啦！这段时间我天天都有记载体重，从最后的58.3千克，到明天的56.5千克，减掉了接近4斤！这样的成果我特别满意，共事们纷纭问我天天都吃了甚么，所以明天就特地将三餐都记载了上去，给有需求的敌人们做个参考。
先发个图片，给大家看看我这9天的成就吧，虽然减的速度对比快，但从剖析上看，减上去的绝对都是脂肪，而不是水份哦！减重的形式十分安康！所以也更为坚决了我用这个形式减到指标体重的信心！
上面将我明天的三餐分享给大家，感兴致的敌人能够一同来讨论下哦！
都说减肥是“三分练七分吃”，以我的胜利减肥教训告知您，这句话十分正确！
都说减肥要“管住嘴、迈开腿”，不外二者比拟，“吃”才是最首要的，至于动嘛，真的只是如虎添翼罢了，只有天天的热量管制了，动不动其实就是减得快和慢的问题，彻底不静止也是能够瘦上去的。不外单纯靠吃来减肥的形式我不是很赞同哈，毕竟天天放弃一定的静止量是安康体格的条件哈。
言归正传，这是我明天的早饭，我的指标是一个月减重十斤，第一个十天逾额实现工作，所以明天的早饭嘉奖本人一下，我特别喜爱吃面食和甜食，减肥的这十天，我完全做到了断糖、断精米白面，这十天的早饭，都是一个红薯（或者两节山药）、一个鸡蛋和一杯奶，明天嘉奖本人吃一个本人做的低糖红豆包和一根香蕉，十天来第一次吃带甜味的，我居然感觉香蕉太甜了，哈哈，看来我的饮食习气也在向好的标的目的改动了！
中午是在单位吃的，我坚持本人带饭，早饭完后，就开始筹备中午的饭盒了，其实很简略，几分钟就能搞定，这个吃法其实我是根据敌人的健身餐做的，敌人也在减肥，中午在里面订健身餐，据说价钱未便宜呢，其实这样的健身餐本人彻底能够做吗，几块钱就可以搞定。看我吃了啥吧。
首先将西兰花洗洁净，切片，胡萝卜切丁，玉米剥上去，对了，西兰花半个、玉米半个、胡萝卜也是半个，而后上面的鸡胸肉也是半个，也就是说，买一次菜能够分红两天的量来吃。
鸡胸肉间接用清水煮熟，略微放凉后用手撕成条就能了。我是鸡胸肉和牛肉换着吃，牛肉间接用生抽八角桂皮简略卤一锅，能够吃好几天。
蔬菜整个倒入开水锅中，略微加一点点盐，烫熟，捞出控水。
5分钟就能搞定的午饭盒，特别便利呢。看敌人的减脂餐上淋了些酱，我抉择酱的热量也高，所之前两天放了些老干妈，吃不下的时分就吃一颗老干妈调调味，不外吃到第三天的时分，我觉得这样的原汁原味吃起来特别甜呢，所以连老干妈也不要了，缓缓品，真的越吃越香了！少了酱料，这样的减脂餐热量更低。
其实减肥真的是个改动不良糊口习气的进程，吃一段时间的减脂餐之后，您会感觉口味变油腻了，那些清淡的、甜品类的都不是那末有引诱力了，坚持上来，全部人的饮食习气也就变好，吃得安康，你就缓缓变为了他人眼中“吃不胖的人”啦！
别耽心吃不饱，我这个饭盒其实挺高的，我的食量始终都不小，半块鸡胸肉、半个西兰花、半个玉米、半个胡萝卜，量真的挺多的，天天都吃得好饱，之前吃米饭的时分下昼4、5点会觉得饿，这减肥餐估量是肉类的饱腹感对比强，所以一下昼都觉得不到饿呢！
这就是晚饭，其实晚上只要一点点饿意，彻底能够不吃的，然而为了身材安康，我仍是天天晚上吃一个苹果，其实瓜果并非很一定，有时分是橘子，葡萄、波罗蜜，反正家里有甚么就吃甚么，不外量仍是要留意下，包管在一个拳头大小，瓜果也是食品呀，热量再低，吃多了也是会长肉滴！
一天三餐，每餐其实都吃得挺知足的，大略八分饱吧，不会有特别想多吃的激动，不外三餐之余绝对不吃零食，断掉所有零食小吃，这个十分十分首要，你要是忍不住想偷吃的时分，能够想一想天天早上静止是如许的苦楚，这样就可以忍住啦哈哈，是的，我天天早上跑步7千米，大约50分钟，能减掉440大卡摆布，一定的静止量会让你瘦得更快哦！早上静止下，一天也会更精力，此外还有一个不测的播种，由于天天早上要早起跑步，所以晚上也逼着本人在10点摆布一定要睡觉，不知不觉，连熬夜的故障也矫正啦！觉得全部人都有活气多了！
固然，最开始增加食量的时分会觉得饿，置信我，只有你坚持两天，就会缓缓喜爱上这类轻轻饥饿的觉得，真实是饿了你就想，这是脂肪在焚烧哦，哈哈，略微坚持下，饥饿的觉得也就没那末强烈啦！其实得多时分并非真的饿，而是馋，多喝水会让你更易坚持。
吃货色的时分一定要缓缓吃，用心去品味食品的厚味，而不是为了吃而吃，你会发现，本人之前的饥不择食真的是在挥霍食粮，并无领会到吃的知足感。
再来个比较图，虽然天天增加了得多的摄取，但减上去的真的都是脂肪呢，由于静止的瓜葛，肌肉呈减少的曲线哦！我置信，坚持上来，一定能够练成吃不胖的体质！小姐姐们，我们一同加油吧！
美美明天真的是挺兴奋的，所以觉得调节有点乱哈，不知道大家都看明确了没？有疑难的欢送在文章前面留言哦，四月不减肥，蒲月六月徒伤悲，爱漂亮的小姐姐们，我们一同加油！A4腰、锁骨脖，我们通通都要！ |
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