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作者：洞见ciyu
安康的身材乃是灵魂的客厅，有病的身材则是灵魂的囚牢。
道光二十年，曾国藩大病一场之后，开始重视摄生之道。
他在一封书信中写道：“摄生之道，以君逸臣劳为要。”
“君逸”为养心，静坐冥思，凝静心绪；读书弈棋，丰盈心田。
“臣劳”为养身，他行步常勤，餐食之后会步行三千步。
曾国藩的摄生阅历，归根结柢为三点就是：动养身材，静养情绪，富养灵魂。
01
动养身材
剑桥大学团队曾在《柳叶刀》颁发一项钻研后果：
全世界每一年最少有390万人经过充沛的身材流动而防止了过早死亡。
爱丁堡大学Paul Kelly博士对这后果确定道：无论是熬炼，去健身房仍是午饭后的漫步，都可以完成改良安康、增进短命的指标。
静止所建设起的安康屏障，既能禁止病魔的侵入，也能抵御住岁月的腐蚀。
中国最初的大儒梁簌溟学生活到了95岁，他短命的秘诀在于少吃多动。
85岁之前，他常常出门熬炼，去北海公园慢跑、打拳。
90岁当前，则次要在室内流动了。
早上5点醒来，精打细算地在床上做操，伸腰、蹬腿、滚动颈脖。
平时在读书写作的间隙，也会搁笔流动一下筋骨。
坚持静止的良好习气，让他在90岁高龄时，仍能声响宏亮地登台讲课。
《诸病源候论》有言：“静止骨血，则气强。”
食百药不如行百步。
常常静止，强壮筋骨，身材能力放弃安康的形态。
白岩松在《白说》中分享过他一次生病的阅历。
有一段时间，他常常头晕，去到病院反省后才发现，血压曾经到了一个临界点。
医生吩咐他要开始吃药了。
白岩松斟酌了一下，婉拒道：
“您给我几个月的时间，我先本人调剂调剂。如若到时分不行，我再来找您开药。”
白岩松说的调剂，其实就是静止。
他天天晚上快走一个小时，起初逐步开展成跑步，坚持了一段时间之后，他的血压降回到了正常区间，一切身材目标都恢复了正常。
作家周岭说：久坐不动的人，体内生态零碎如同一潭活水，毫无生机。时常静止的人，体内生态零碎则更像是一汪清泉。
静止，是办理身材最佳的形式。
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02
静养情绪
阿拉伯的一名心思学学者做过一个情绪试验。
他把刚刚出世的两只羊分别放在不同的环境中糊口。
一只散养在草原上，让它自在高兴地奔驰。
另外一只拴在一头狼旁边，天天被狼垂涎三尺地盯着。
一段时间后，草原上的羊长得十分安康，而被拴着的那只羊却死了。
它不是被狼吃掉的，而是面对凶狠的狼，惶惶不成整天，基本无心吃食，最初由于适度焦虑而死。
《情绪反动》一书中说，情绪生病比身材生病更可怕。
长时间身处负能量磁场中，对安康会有诸多危害。
作家何权峰曾在书中讲过一个故事：
一名出名大学心脏学系主任心脏发病作，病情非常重大。
在阅历濒死的绝境后，他扫视本人的人生，总结出了两条糊口守则：
守则一，别为芝麻大事耗力气；
守则二，一切事件都是芝麻大事。
这两条守则不是甚么保健摄生秘诀，却胜过任何医学良方。
有一个专着名词，叫“癌症性情”。
古代医学发现，长时间处于焦虑、恐怖、悲痛等情绪中，这些坏情绪会以一种慢性的继续性的安慰来影响和升高机体的免疫力，减少癌症的产生率。
心无挂碍，百病不生。
在糊口中，咱们应该成为情绪的客人，及时清掉渣滓情绪种下的毒。
遇到任务的窘迫，要及时解开心中的郁结，面对糊口的压力，要晓得排解心田的焦虑。
以一颗欢乐心看淡糊口崎岖，不大悲、不大怒、不内耗，身心宽一尺，病自会退一丈。
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03
富养灵魂
杨绛学生在《走到人生边上》写道：
人生实苦，终其终身，咱们都要不停地修炼灵魂，完美自我。
糊口满目疮痍，咱们要学会为本人寻一处精力栖身所。
中国绘本界的前驱者蔡皋奶奶，曾凭借《荒园狐精》拿下了第一个国内性大奖。
如今七十多岁的她，活得自足且丰盈。
她在屋顶修筑了一个花园，落红铺满栏杆，蜜蜂起舞于花丛。
她经常独坐在花园中，支起画架，摊开清白的画纸，勾画糊口中的美妙瞬间。
人间万物流淌在她的笔下，也驻进了她的精力世界。
得多人到了一定年岁，孤傲一人，无儿女相伴，便会有一种寂寞感。
但蔡皋奶奶却不会，孩子在家里时，她就跟他们讲绘本故事。
独处时，她就兀自漫游在绮丽的大天然中，怡然得意。
灵魂的饶富，赋与了她反抗时间的气力；身躯衰老，她心田一直迸发着蓬勃的生命力。
国际版本目录学畛域的元老沈燮元，不论刮风下雨，都雷打不动地往南京藏书楼跑，他说：
像鱼跟水的瓜葛，我等于一条鱼在藏书楼里游，假如脱离水的话，我就要死的。
百岁白叟杨绛学生在钱瑗和钱钟书接踵离世后，闭门谢客，把一切的时间和精神都投入到读书和创作中，在文字的世界里，洗濯掉了哀痛，祛除了寂寞。
具有泛博的精力世界，咱们就不会囿于糊口的鸡毛蒜皮，也不会困于人生低谷。
人生最怕的是，灵魂枯竭，糊口随着荒凉。
假如心田足够丰盈通透，面对世事的诸多魔难，岁月的有情轮转，天然能不忧亦不惧。
▽
培根说，安康的身材乃是灵魂的客厅，有病的身材则是灵魂的囚牢。
摄生之道，身材、情绪、灵魂三者不成缺。
当咱们修炼出硬朗的体魄，良好的情绪，丰硕的心田，能力播种一个空虚且安康的人生。
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