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日常糊口中，咱们可能会遇到一些小的身材不适，例如大便粘黏、皮肤瘙痒、口干口臭还有舌苔肥厚等情况，虽然表示显著，却很难定义为究竟是甚么疾病。
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但事实上，这些在西医体系里，都是湿气太重的典型表示，而湿邪之气一样也是传统医学重点照顾的对象之一。如您素日里也常有这些表示，无妨记住4个除湿窍门，或可改良身材安康。
1.调节饮食
传统医学以为，荤腥之物是湿气的次要来源之一，因此当体内湿气太重或是身材异样表示过量的时分，就该当增加肉食油脂的摄入，多吃些清新脆嫩的陈腐果蔬，阻断外源输出。
而在排湿方面，能够多吃些小米山药之类的食物，或能有所帮忙。
2.增加与湿润环境的接触
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环境中太高的湿度一样是致使湿气淤积的缘故，因此在糊口中，防止太长时直接触湿润环境、放弃室内空气枯燥透风对祛湿也有一定帮忙。关于体质较差的敌人而言，防止穿戴未晒干的衣物、不要躺在湿润阴冷的地板上都是无效的除湿伎俩，请牢记在心。
3.过度静止帮忙排湿
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坚持逐日静止也是祛湿排湿的好办法。过度的熬炼可以减速体内推陈出新过程，继而以尿液、汗液的方式将囤积在体内的湿气排出。假如有湿气太重困扰，无妨逐日坚持30min以上的有氧静止，让身材轻轻出汗，也许可以减缓不适症状。
4.坚持饮水
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逐日饮用足量的水份既能够保障体内代谢疏通和机体功用健全，又可以改良体质减速湿气排出，是调节身材最为简便的办法之一。而有需要的敌人，还能够在水中参加红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子、芡实等药材，按比例冲泡昆裔茶饮，或可进步祛湿才能。
红豆、赤小豆都是着名的祛湿排毒药材，在一定水平上有调节身心不顺畅的成果；而薏苡仁则能够改良血管拥挤情况，帮忙维持身心疏通；栀子、芡实除了为药茶提供幽香滋味外，也能够中和药性，帮忙排汇。
平时若常常感到胸闷不适、气血不顺畅的敌人，能够坚持喝一段时间，在排出湿气的同时还可以帮忙身心去堵，无妨一试。
【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者棉花，未经受权，请勿转载、复制】 |
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