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原标题：春季减肥晚饭就该这样吃，刮油清肠瘦身，多吃不长胖，鲜美又廉价
转瞬进入四月， 这春季行将过半， 天气也一天比一天的暖和，春季是一个幸福感很强的时节， 天气晴好，春光明丽，景色诱人， 不外春季关于大少数女人来讲，又有侧重大的“使命感”--那就是要减肥， 谁不想在夏天降临以前，让本人的身体变得修长起来呢？俗语说“春季不减肥，夏天徒伤悲”，到了夏天肉肉在薄薄的衣服下是藏不住的， 因此春天减肥正过后。
说起减肥还真是让人头痛的问题， 尤为是面对美食的引诱时，不少人管不住本人，让你“瘦子”的路途上越走越远。但减肥最症结点也就是在于吃，一定要管制起本人的食欲，选择些拥有低脂低卡高纤维的食品，这样就不必节食，还能起到减肥瘦身的成效。明天就给大家分享一道减肥食谱--- 木耳胡萝卜炒包菜。
包菜是咱们糊口中常见的食材，它一年四季都有，价钱也很廉价，但养分价值却十分高， 包菜中富含维生素C、维生素E以及β-胡萝卜素、钙、铁等多种养分元素，包菜的维生素含量要比西红柿高出3倍，常吃拥有加强免疫力、延缓苍老、消炎杀菌、促消化、美白嫩肤等成效。包菜是最廉价的蔬菜之一，并且十分易贮存， 我常会买上一个放在冰箱里， 这样也能够偷懒不必天天出去买菜了。 就是减肥养分也要跟上， 将包菜搭配着胡萝卜和木耳这两种养分丰硕的食材一同炒，滋味鲜美极了， 5分钟就可以上桌， 不放肉也很香，低脂又饱腹，简略也不乏养分，多吃不长胖，合适减肥时间常吃。 上面就来分享这道素菜小炒的详细做法吧。
【木耳胡萝卜炒包菜】
原料： 包菜 1盘 胡萝卜 1根 黑木耳 1小把 油盐 适当
制造：1. 筹备好原资料； 2. 烧锅水参加少许盐； 3. 将泡软的黑木耳进锅焯煮两分钟后捞出备用； 4. 烧热锅放入适当的油， 参加胡萝卜片进锅翻炒几下； 5. 参加包菜叶持续翻炒几下； 6. 参加黑木耳进锅翻炒几下； 7. 参加少许盐调味，翻炒平均； 8. 盛入盘中。
小贴士：1. 黑木耳提前用冷水泡软， 再放入水中焯煮2分钟； 2. 胡萝卜用油煸炒更利于胡萝卜素的排汇； 3. 将包菜和木耳进锅翻炒几下参加适当的盐调味。 |
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