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原标题：它是血管清算剂，更是自然“叶酸”，妊妇孩子要多吃，不懂真惋惜
猪年一到，我身旁的不少宝妈敌人都开始投入了“备孕”大军，打算生个秋季的金猪宝宝。不外刚过完年就筹备备战“二胎”，还真是不易，既要多吃叶酸，还要稍稍减减脂，毕竟“每逢过节胖三斤”的后遗症可不是那末容易好的。就拿我发小来讲吧，过完年几乎就是“胖若两人”，圆圆润润得连腰都没了。看着四周的人都在备孕二胎，她也心动了，可是一去反省，血脂血压过高不大适合，医生就让她多吃些低脂高纤维的蔬果，好比西兰花之类的。
因而，这货一回家后，就让我给她保举几道好吃好做又低脂的西兰花做法，以助她早日怀上猪宝宝。说来，西兰花还真是一道极为合适宝妈和孩子的美食，它既是自然的“血管清算剂”，更是自然“叶酸”，妊妇孩子要多吃，不只加强肝脏解毒才能，还能进步身材免疫力，不懂真惋惜！其实，西兰花里除了含有丰硕的叶酸，还含有类黄酮成份，类黄酮恰是清化血管的小能手，而常吃西兰花可以加强清化血管的成效，堪称是最佳的血管清算剂！
所以，血管怕堵怎么办？多吃点低脂高纤维的西兰花，它是“血管清算剂”，孩子常吃还能强化骨骼增免疫，症结价钱也廉价，才3元一斤。上面，我就把保举给发小的这道养分低脂餐——凉拌鸡丝西兰花做法分享给大家，祝福想要猪宝宝的准妈妈们猪年好孕，家人越吃越安康，孩子常吃长个不长胖。
血管怕堵怎么办？它是“血管清算剂”，强化骨骼增免疫，才3元一斤
凉拌鸡丝西兰花
【食材】：西兰花半个、鸡胸肉半块。（一人份）
配料：盐适当、剁椒1勺、香醋1勺、凉拌酱油1勺、白沙糖少许、芝麻油1勺、清油几滴。
【私房菜谱】：
【第一步】，在盆中倒入稍多一点的清水，倒入一勺小苏打扰拌平均，放入西兰花，浸泡15分钟。捞出来，冲刷洁净，用刀切成小朵。荡涤西兰花和花菜的时分要留意，用盐水或是加点小苏打浸泡一段时间，这样可以让西兰花和花菜外面的脏货色自动跑出来，荡涤得更洁净。
【第二步】，鸡胸肉冲刷洁净，改刀放入锅中，参加料酒、清水，烹煮10分钟。家里有香葱的话，别忘了加点香葱，煮出来的鸡胸肉更香呢~
【第三步】，另取锅，倒入清水，大火煮沸，参加几滴油和半小勺盐拌匀，倒入荡涤洁净的西兰花，焯煮1分半钟摆布，捞出沥干水份，装入盘中。
【第四步】，捞出煮好的鸡胸肉，轻轻晾个1~2分钟，趁热将鸡胸肉撕成鸡丝。记住：鸡胸肉要顺着条纹撕哟！
【第五步】，撕好鸡胸肉后，拿出一个玻璃小碗，挖入1勺剁椒、1勺香醋、1勺凉拌酱油、少许白糖、1勺芝麻油，用筷子搅拌平均。
【第六步】，把调制好的凉拌汁浇淋在鸡丝西兰花上，就能端上桌了。其实，家里有熟芝麻或是熟花生碎的话，不如撒上半小勺，口感、逼格都会更上一个层次哟！
【婆婆叨叨】：
1、不喜爱香醋和白糖的话，能够换成苹果醋，尤为是减肥的敌人，强烈保举这个菜！
2、挑拣西兰花的小妙招：尽可能选择手感重一点的，花球不是太硬的，这样选出来的西兰花能力包管品质和陈腐度。个别来讲，买回来的西兰花要在4天内吃完，否则就欠好吃了。
前生的五百次回眸，才换来明天的“人”海相遇，你的“一赞一评”，于我而言，都是暖暖的阳光！固然，假如你也是超级“小厨娘”，那就留言和大家一同分享交流吧！图文原创/煮菜婆，未经许可阻止转载，盗用、洗稿必究！更多厚味食谱，请关注：煮菜婆！ |
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