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原标题：天气转冷，别光喝热水，4种食品要多吃，元气满满，和煦过冬
天气在逐步变冷，又到了离不开秋衣秋裤的时节，尤为是南方部份地域，气温早不早就降到了0°左近，时时时就迎来雪花纷飞。这时候候，咱们不单单需求留意添加衣物，同时也需求留意多给身材外部“保暖保暖”，平时能够多吃一些高养分的食品来增补养分与所需的能量。只要这样，身材更强健了，气血更短缺了，能力更好的抵挡随之而来的冰冷。那末，吃点啥好呢？
天气转冷，别光就知道喝热水，遇到这4种食品能够多备一些，多吃点助益身材，元气满满，和煦过冬。上面，让咱们一同看看都是甚么吧！
一．鸡蛋
鸡蛋的养分价值有多高，不必我多说，它富含多种蛋白质、氨基酸之类的物资，常吃无利于加强人体免疫力。所以前提允许的话，能够天天吃上一个鸡蛋。至于鸡蛋的吃法，那就多了去了，换着把戏做，根本吃不腻。泛滥做法中，最鲜嫩的做法仍是当属鸡蛋羹，鲜嫩滑口，好吃不说，养分还不
保举食谱：鸡蛋羹
筹备食材：鸡蛋3个，盐1勺，生抽2勺，香油少许
第一步：鸡蛋参加1勺盐，进行充沛搅拌，参加温水。鸡蛋和水的比例为1：1.5，这样蒸出来更滑嫩。
第二步：锅中参加适量的水，大火烧开后，将碗放入蒸锅之中，小火蒸十二分钟摆布时间，而后焖3分钟便可。
第三步：出锅后，划上几刀，参加一勺生抽，淋上适量香油，滋味会更香。
二．菊花
因为冬季天气对比枯燥，加之饮食上大鱼大肉吃很多，非常容易上火，而既能喝又能吃的云台冰菊正好拥有着清肝明目、清热降火的成效，十分合适冬季喝。菊花中含有丰硕的维生素A，能够更好的保护眼睛的安康，特别是先生党和下班族，平时能够多喝点，维护眼睛预防远视。
云台冰菊
这款云台冰菊，产自古怀庆府（现河南焦作），品质上乘。外面的每一个朵冰菊都是人工采摘，而且通过精挑细选，从而将丰满的菊花选出来，所以质量有包管，口碑很好。
保举食谱：菊花枸杞茶
筹备食材：云台冰菊数朵，枸杞一小把
第一步：将枸杞和菊花洗净，把洗好的菊花用沸水冲泡。
第二步：比及菊花浸泡开来，参加枸杞，浸泡1分钟便可饮用。
还可按照集体爱好参加一些冰糖或是蜂蜜，这能够更好的加强口感。
三．紫菜
紫菜是一种常见的海产品，富含丰硕的矿物资，养分价值很高，十分合适在冰冷的冬季食用，能够强健身材。常见的紫菜可能是用来做汤，除此以外就是用来炒饭、炒鸡蛋吃，做法虽然都对比简略，但滋味很鲜香，能够削减菜肴的风味。
保举食谱：肉丝紫菜汤
食材：紫菜5克，盐2克，味精2克，酱油3克，胡椒粉2克，香油5克
第一步：将干的紫菜放在清水之中浸泡，泡发后，控干水份备用。
第二步：鲜肉洗净切丝，参加姜丝腌制半晌。
第三步：锅内参加适当清水，煮沸，放入肉丝煮熟。
第四步：紫菜放入锅中，大火煮沸后在转为小火慢煮6到8分钟，参加筹备好的调料，便可出锅
四：木耳
黑木耳始终有“自然的补血食品”的佳誉，养分丰硕，于是还被养分学家们誉为是“素中之荤”，多吃能够增进排出体内渣滓，并且还能滋补身材，补足气血，强健体格。木耳的做法也得多，能够间接炒菜或是凉拌，也能煲汤涮火锅，也能够做成内馅包包子包饺子，十分百搭，十分合适冷得出门买菜的冬季。
保举食谱：木耳炒腐竹
食材：黑木耳10朵，腐竹2根，黄瓜1根，葱姜蒜若干，水淀粉1勺，盐适当，生抽
第一步：将黑木耳以及干腐竹分别用温水泡发，在完全泡好后，进行冲刷洁净，将木耳撕成小块状，腐竹切成小段。
第二步：黄瓜洗净，切成片状，同时将葱姜蒜备好。
第三步：锅内烧水，将腐竹进行烫1分钟捞出，下入木耳煮3分钟，控水备用。
第四步：干锅下油，油热下放入葱、姜、蒜炒香，接着淋入1勺生抽，疾速翻炒。
第五步：倒入焯煮好的木耳和腐竹，疾速翻炒1分钟时间摆布，下入黄瓜片炒匀。最初，调入少许盐翻炒，淋入少许水淀粉进行收汁。
以上这4种食品，都可以滋补咱们的身材，十分合适冬季食用，倡议大家遇到多囤点~ |
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