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俗语说“十人九胃”，我们中国人胃欠好的问题是对比凸起的，胃发病病率十分高，听任其开展上来，有些胃病就可能变为胃癌。
中国医学迷信院肿瘤病院的蔡建强副院长告知咱们，他在临床中遇到的胃癌病人，90%都存在胃黏膜曾经被破坏的状况。维护好胃黏膜，就等于守护好了胃的第一道关卡。
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3个坏习气，损伤胃黏膜
饮食形式间接影响到胃黏膜的安康，特别是下列这3个常见的坏习气，改掉它们，对减速胃黏膜的修复、预防胃癌产生十分首要。
01吃的太大口
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得多人吃饭时嘴巴里一次塞的太满，食品咀嚼不充沛就顺上来了，太大块的食品进入到胃里，会减少胃的担负。食品把胃撑起来之后，胃的张力过大，研磨功用降落，胃黏膜就会泛起水肿，破损的可能性增大。
同时，食品在胃里停留时间延伸，就像水沟里的水长期排不上来会发生淤泥同样，这些食品长时间停在胃里，造成败北环境，也会破坏胃黏膜。
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专家提示：吃饭不要一口吃太多，不然会影响牙齿和唾液发扬最好作用。倡议口腔里一次只存1/3的食品，充沛咀嚼后再下咽。
02吃的太乱
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这里所说的乱，就是指不分餐、不必公筷公勺。假如有人感染了幽门螺旋杆菌，大家在一同吃饭，筷子进入口腔，又夹了盘里的食品，这样就可能形成细菌的传布，而幽门螺旋杆菌是胃癌的首要诱因。
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筷子要一根一根洗，一次搓一大把洗不洁净△
专家提示：最佳在家吃饭也实施分餐制，两人以上吃饭，筹备公筷公勺。同时要特别留意餐具的卫生，要用活动的水荡涤，每3-6个月改换一批新的。
03吃的太咸
盐摄取过量是国人广泛存在的问题，长时间的高盐饮食不只无益于控压，对胃也是一种侵害。由于高盐会腐蚀胃内壁的粘液层，这个粘液层一旦被破坏，外面的胃酸就会安慰胃黏膜，产生一些炎症。
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除了要留意盐的用量，也要留意腌制食物、酱料等外面含的隐形盐。
增补蛋白质，维护胃安康
专家保举了一个无利于维护胃的饮食模式 —— 高蛋白+低钠饮食。蛋白质对胃黏膜有一定的修复作用，同时它也是进步人体免疫力必不成少的养分物资，不只能维护胃，也能帮忙咱们减少抵制力，预防多种疾病的产生。
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优质蛋白质十佳食品排行榜△
中公营养学会发布了优质蛋白质十佳食品排行榜，日常饮食中咱们能够多选择这些食品。
蔡院长还保举了一道简略易做的豌豆饭，融会了碳水化合物、蛋白质、维生素等多种保护消化道安康必备的养分物资，并且是饭菜一锅出，省时又省力。
豌豆饭
1、大米、豌豆淘洗洁净，瘦肉、胡萝卜切小丁，腐竹、黄豆、香菇等提前用清水浸泡。
2、一切食材一同放入电饭煲内，加适当水、盐和花生油，根据正常烧饭时间煲煮，出锅拌匀便可食用。
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除了蛋白质，胡萝卜素对修复黏膜损伤、增进上皮细胞成长也有很大的帮忙。
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常见的富含胡萝卜素的食品表△
维护好胃黏膜，守护胃的第一道防线
三种坏习气容易伤胃
假如您中招了赶快改
增补蛋白质，进步免疫力
修复胃黏膜 |
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