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原标题：45岁姨妈减脂便当，5天都不重样，网友：这样的减脂餐我也违心吃
进入夏每天气愈来愈热，衣服越穿梭少，身上的肉肉再也遮不住了，得多人又开始新一轮的减肥，45岁的老姨妈我也不例外，比来始终在继续减肥中，
减肥不到两个月，一共瘦了7~8斤的模样，由于我自身算是微胖，再减2斤就达到我的指标了，虽然没有瘦得很快，但全部进程仍是很轻松的，算是迷信安康的减肥形式。
网上的减肥办法有得多，不乏一些极端形式，好比天天只吃苹果或是黄瓜，还有不吃晚餐，不吃主食的等等，八门五花各种各样。
我以为安康的减肥，人体所需的蛋白质、碳水和维生素这三大养分素必需要有，要包管身材的正常代谢能量，调剂饮食构造和烹饪形式，吃对了不必饿肚子，仍然能够瘦上去。
分享我的减脂便当，5天都不重样，越吃越瘦，养分厚味，发敌人圈晒晒，有网友说“这样的减脂便当我也违心吃！”也有人说“你肯定这能瘦上去？太有食欲了，真艳羡。”
这款饭盒是我新购入的utillife饭盒，有多种色彩可选择，我买了这款淡淡的紫色，小清爽合适夏天。这款饭盒两层设计，都有独自的盖子，确保食材不串味，饭盒非但高颜值品质也很好，没有任何异味。
01
红薯和洋芋丸子，鸡胸肉沙拉，樱桃，桑葚
红薯和洋芋丸子，这个是将红薯和洋芋蒸熟，再碾压成泥，分别参加玉米面和木薯淀粉（1：1）和成面团，再团成小丸子入锅蒸熟，热量低口感好，可一次多做点冷冻很省事。
鸡胸肉、虾仁、豌豆、胡萝卜、莴笋，把食材都处置过，再加盐、生抽、香醋和辣椒油拌匀，好吃不长肉；当初樱桃和桑葚正当季，多吃点增补维生素很不错。
02
鲜玉米饼、水煮蛋、荷兰豆、草莓
这个玉米饼是我十分喜爱的，陈腐的甜玉米用擦丝器擦出玉米浆，加一些面粉和少许水，再加点酵母搅拌成糊糊状，发酵后用平底锅烙成小饼，坚实又清甜，热量不高，不怕长肉。
荷兰豆只有清水煮煮，甚么调味料也不必，就很好吃了，细细咀嚼有清甜的滋味，油腻的饮食吃习气后，缓缓就顺应了，就会养成一个安康的饮食习气。
03
藜麦玉米碴子饭团，凉拌鸡胸肉，芦笋，芒果
减肥长时间不吃主食是不成取的，可用各种杂粮豆子来和大米一同烧饭，这样热量低饱腹感强，这款藜麦玉米碴子饭团，口感就很好，大家可试试。
凉拌鸡胸肉很简略，鸡胸肉煮熟再撕成细丝，加调味料拌一拌就成；芦笋粗纤维含量高热量低，焯水后间接吃就成，也是减肥很好的食材。
04
凉拌玉米面条，扇贝，圣女果，黄瓜
玉米面条也是我家常备的，集体以为比荞麦面条好吃，做法和普通的挂面差未几，只不外玉米面条要事前冷水泡软更好煮，这次用的是凉拌形式，把玉米面条煮熟过冷水，再加调味料拌均，口感筋道爽滑。
扇贝、花蛤等小海鲜都是高蛋白低脂肪的食材，清蒸或是水煮一下就很鲜美；黄瓜我通常都是当瓜果吃，去皮切条间接装盒便可。
05
杂粮米饭，西红柿丸子，海虾，秋葵
这个杂粮饭外面有黑米、糙米、红米和大米，最佳事前浸泡1小时再煮；西红柿丸子外面的丸子，用的是自制鸡胸肉丸子，一次多做些冷冻，平时想吃无需冻结，做菜煮面都很便利。
海虾也是我减脂期间吃得至多的蛋白质，次要是简略省事，白灼一下就行，口感鲜嫩嫩，百吃不厌，秋葵也一样间接水煮就好。
以上就是老姨妈我5天的减脂便当，粗细搭配，简略易做，天天吃得饱饱的，仍然能够安康瘦上去，这样的减肥能力更耐久。
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