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小火伴们有无好好居家做静止？
熬炼不克不及停~
居家健身小课堂
第四课来了~
小虹明天带来的是
脊椎保健训练
经过脊柱的屈伸、侧弯、扭转
结合瑜伽呼吸术的疏导
改良脊柱灵敏性并伸展上肢的次要肌肉
让脊柱更年老~
上期回顾请戳↓
关节灵敏训练
举措合成开始
第一个举措
扩胸伸展
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第二个举措
体侧屈
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一样举措，换边持续
第三个举措
扭转
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将手放在膝盖外侧
另外一只手推住腰
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回到正后方，换手持续
记住了举措要领
让咱们随着教练动起来吧~
明天的课程完结啦
今天，小虹将给大家带来
身材柔韧训练
编纂：石头
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? 抗原检测怎么做？后果怎么上传？看小虹这一条就够啦→
? 直击浦西封控首日丨静上去的虹口，有序、有温度? 当城市按下暂停键，这座城里的人去了哪里？? 封控期间，如何防备奥密克戎？
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