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原标题：春季不减肥，夏天徒伤悲！5种瘦身的“冠军食品”，减肥好助手
春季不减肥，夏天徒伤悲！5种瘦身的“冠军食品”，低卡高纤维，减肥好助手
4月是春天的黄金季节，温度适宜，阳光明丽，是一年里最好摄生的好日子，固然了也是爱漂亮减肥人士最好好月份。到了5月，温度降低，阳光毒辣，夏天要来了。
因此古话说的好，4月不减肥，夏天徒伤悲！减肥的中心在于饮食与静止。饮食占很大的要素，吃的好，吃的对，身材的过剩脂肪减的快，瘦身也来的容易。
减肥摄生专家给大家啊保举几种瘦身的冠军食品，是减肥的得力助手。不只养分高，还脂肪低，热量低，清算肠胃的好能手，一同学习一下：
第一：西兰花
西兰花在减肥界里，有低卡高纤维冠军的名号。关于减肥的帮忙极大。
西兰花养分丰硕，热量低，膳食纤维丰硕，水份还丰硕。因此吃些西兰花，饱腹感极强。能够升高食品的摄取，还能够润肠通便，增进消化排汇。
除此以外，西兰花外面的维生素C还能够改良脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，升高血脂，预防三高疾病
减肥期间吃一些西兰花，能够知足一天的蔬菜摄取量。减肥吃西兰花是挺好的选择。
关于西兰花的减肥吃法，常见的就是清蒸或者水煮。明天给大家保举几种减肥的厚味新吃法，包管让你越吃越瘦哦。
1西兰花炒虾仁。搭配虾仁一同炒，养分更为丰硕，热量也不高，合适减肥的敌人们来吃。
2西兰花沙拉。煮熟的西兰花，搭配鸡蛋，或者瓜果，酸奶一同吃，更为厚味。
3蛋黄西兰花粥。蛋黄搭配西兰花一同煮粥，滋味更为好吃。
第二：黑木耳
黑木耳有胃肠清算的冠军的佳誉，关于减肥人群的敬服极好。
黑木耳热量地，外面有丰硕的纤维素和动物胶原蛋白，因此能够润肠通便，增进胃肠道蠕动，消化食品，有一定的辅佐减肥的作用。
在吃黑木耳减肥的时分，不克不及单单只吃黑木耳，应该搭配其它食品一同来吃。
黑木耳在吃以前，一定要荡涤洁净，因此黑木耳在成长进程里，下面会有 得多的杂质或者虫卵在下面。干黑木耳泡软后，放在水里，参加面粉或者食盐，浸泡一会，这样能够荡涤洁净。
黑木耳减肥的最佳吃法就是2种；1凉拌洋葱木耳 。清新解清淡，好吃厚味。
2清炒山药木耳。油腻搭配好，养分也平衡。
第三：鱼肉
鱼肉是高蛋白低热量的冠军，减肥期间，能够多吃一些鱼肉。
鱼肉外面的蛋白质特别丰硕，让养分平衡身材安康。再则鱼肉、热量低，含脂肪少，养分比其余的肉类高，无利于减肥。
再则鱼外面的特含鱼油，能够效地妨碍脂肪细胞的生长，管制瘦削。
提示一点，关于鱼的减肥吃法，不要吃油炸的鱼，吃水煮鱼就好。不要放太多油和盐。还要把鱼必需煮熟。
保举厚味吃法， 清蒸鲈鱼。做法简略，减肥的得力好助手。
做法：1鲈鱼荡涤，去鳞片，去内脏，而后腌制一下，下面涂一点盐，放一点料酒，鱼肚子里，参加葱段，姜片。
2锅里烧水，水沸后，把鱼放进盘子里，大火来蒸，时间10分钟便可。
3拿出来后，倒掉外面的水，拿出肚子的葱姜。
4筹备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里爆香一下，泼在鱼身上，
5碗里参加醋，味极鲜，生抽，蒸鱼油，鸡精，拌平均，泼在鱼身上便可。
第四：魔芋
魔芋是减肥的低升糖高饱腹主食冠军，深受减肥敌人的喜欢。
魔芋热量低，脂肪低，还含有膳食纤维，对减肥帮忙大。食用魔芋后，能够减少饱腹感，升高食欲，使食欲降落。
此外魔芋外面的膳食纤维，能够妨碍人体对糖、脂、胆固醇的过多排汇，无效地避免便秘。
魔芋仍是肠道的清道夫，排毒养颜。
保举魔芋的减肥吃法：1凉拌魔芋粉。魔芋荡涤，切条，放在锅里煮熟，而后和黄瓜条，胡萝卜丝一同凉拌，便可。
2水煮魔芋粉。魔芋煮熟后，搭配一点调味料来吃就能了。
3炒魔芋。魔芋搭配一些蔬菜一同素炒，少放油，就能吃啦。
第五：冬瓜
冬瓜是超低热量的冠军，关于减瘦小无益处。
冬瓜水份多，热量低，不含脂肪，对减肥帮忙大。再则冬瓜外面的钠元素极少，搭配冬瓜的少脂肪，能够利尿排湿，令人疾速瘦上去。
冬瓜外面含有的丙醇二酸，能够按捺糖类转化成脂肪，关于减肥是再好不外的食品了。
冬瓜减肥的最佳吃法就是煮汤，油腻养分好，饱腹感强。
保举吃法， 冬瓜海带汤。做法简略，厚味养分高，减肥好助手。
做法：1海带泡软后，荡涤，切片，
2冬瓜去皮，荡涤， 切薄皮，备用。
3锅里放一点油，爆香葱姜，放进温水，煮沸后，放进海带
4再放进冬瓜片，大火煮沸便可，起锅前， 参加盐，胡椒粉便可。 |
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