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原标题：婆婆做的月子餐，任何人都比不了，比月子核心的都要有养分好吃！
莴笋炒虾仁月子餐做法：莴笋一根、虾仁150g、鸡蛋清一个、盐、麻油，用蛋清将虾仁抓匀备用。将莴笋切薄片后焯水备用。油锅烧热滑入虾仁。参加笋片放适当盐便可。养分成效增补高蛋白和维生素，莴笋和虾仁有催乳作用。
山药去皮洗净，切片，放清水中浸泡，莴笋去皮洗净，切片，菜椒去蒂、去籽洗净，切片。葱、姜分别择洗洁净，切片，锅内加清水，水沸后将山药片放入焯水，捞出沥干水份;3、炒锅放少许油，先爆香葱姜片，而后将山药片、莴笋片、菜椒片一同倒入锅中;4、加盐翻炒2分钟装盘便可。
把浸泡花生和小米的水倒入锅中（小米水不要到净，保存一些，否者小米会粉掉），在添加部份清水，放入浸泡好的花生，中火煮开煮10分钟。放入小米在煮开后小火10分钟，放入切碎去核的红枣，在煮5分钟便可。煮好的月子粥应该是花生软烂，黏稠适宜，红枣熟透却不散烂，撒上红糖调匀便可。
关于刚生完孩子的妈妈来讲，元气大伤，需求增补养分和短缺的劳动睡眠，月子做好，对新妈妈当前的身材有十分首要的影响，，饮食的好坏或许间接影响产妇的恢复状况，所以每一个位新妈妈在月子期间一定要迷信安康的饮食。哺乳的妈妈要留意乳房的颐养，要双侧乳房平均给宝宝进食。非哺乳的妈妈要留意胸部下垂的状况，同时要早早预防坐骨神经痛。当初由于蔬菜大多上农药和化肥，吃起来滋味不正不说，水多，还有隐忧，山菜一上市便遭到人们的青眼，只管价钱不菲，简直都比大棚的蔬菜要贵，但人们仍是喜爱买山菜，这类纯绿色的山菜有养分，吃着还安心。 |
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