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原标题：它被称为“减肥菜”，坚持晚上吃，只需1个月，助你瘦出小蛮腰！
春季来了，关于青少年来讲应该踊跃的增补养分，关于女人来讲，减肥的时节来了。俗语说得好，春季不减肥，夏天徒伤悲，要想身体棒，减肥必需要提到日程下去，减肥最佳的办法就是管着嘴，迈开腿，静止和饮食相结合，这样能力瘦出安康的身体，得多人总是管不住本人的嘴，忍不住的去晚上吃货色，致使减肥的成果十分的不睬想。减肥最首要的一餐就是晚饭，晚上吃饭一定要吃的油腻一点，回绝清淡，油腻才会低脂，才会瘦的快哦。
明天，小猴子给大家分享一道好吃又能疾速减肥的养分食材，这道食材叫生菜，生菜含有膳食纤维，维生素c，能够很好的打消身材内的脂肪，生菜的含水量也十分的高，有丰硕的养分，生菜最凸起的特征就是脂肪的含量十分的低，热量十分的低，生菜是减肥人士最好的选择食材，并且生菜中含有甘露醇的无效成份，能够革除血液中的渣滓，革除肠内的毒素，避免身材泛起便秘的情况，并且生菜的做法十分的简略，只需求在水中焯一下，用料汁调制一下便可，坚持晚上吃，只需求1个月，包管你瘦出小蛮腰，越吃越瘦。
【蚝油手撕生菜】
食材：生菜500克、蒜15克、油一勺、蚝油2勺、鲜味汁1勺
做法：
1、将买来的生菜用清水冲刷洁净，沥干水份之后用手撕成大小平均的块状，筹备一口锅，锅中参加适当的清水，参加适当的油和盐，将生菜下入锅中焯水大略10秒钟摆布，而后迅速的捞出来沥干水份备用；
2、将筹备好的蒜瓣用刀切成蒜粒备用，筹备一口锅，锅中倒入适当的油，停火将油烧热，将筹备好的蒜粒放入锅中爆炒出香味备用；
3、锅中的蒜粒爆香之后将炒水的生菜放入锅中翻炒，将筹备好的蚝油倒入锅中，迅速的翻炒炒制，一定要用大火炒制哦，炒的时间短点，这样是为了放弃生菜的养分和口感；
4、等生菜炒制大略30秒摆布之后，将筹备好的鲜味汁和蒜粒撒在生菜下面翻炒几下便可出锅装盘，吃上一口口感香脆，十分的鲜美，好吃养分又减肥。
小贴士：
生菜一定要焯水哦，这样能够去掉外表的一些无害物资，养分更易流出来，可是千万不要炒过久哦；炒制的时分一定要大火哦，这样能够很好的放弃菜的色彩和养分哦。 |
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