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原标题：“伪迷信”饮食正在损害你，蜂蜜、芝麻糊等10种食物，没那末安康
糊口程度的进步，让人们对本人的饮食要求也进步。从之前的“吃得饱”到当初的“吃得好”，安康成为了大家的首选要求，人们吃沙拉，吃坚果，吃杂粮。但要谨慎，你认为的“安康饮食”可能没那末安康！
一、蜂蜜
得多姐妹喜爱天天早上喝一杯蜂蜜水，但蜂蜜并无你想象的那末好，其实质就是糖，喝蜂蜜水最大的作用就是让你多摄取水份。有人说喝蜂蜜水能减缓喉咙痛，但你吃糖也有类似成果，就是喝糖水。
二、骨头汤
尊长偏爱的骨头汤，尤为是熬成红色的骨头汤，不少人感觉有补钙、补身材的作用。但是红色的汤嘌呤极高，那都是从骨头里煮出来的脂肪。骨头的钙质很少溶解在汤里，喝骨头汤也只能让你的肚子长肉肉，不克不及补钙，不克不及增补养分。
三、白粥
感冒生病就吃清粥小菜，但白粥的确没养分。尤为是肠胃不适的人和小孩子，假如早上起来就吃白粥，很容易致使血糖迅速降低，吃过没多久，你就会饿得头晕目眩。并且白粥仅剩的养分只要膳食纤维，短少人体需求的蛋白质、膳食纤维和维生素。
四、芝麻糊
市面上的芝麻糊选择有得多，人们选择芝麻糊的规范是：香浓、丝滑、好吃。但真正吃过黑芝麻的人都知道，黑芝麻自身没有甜味，纯正用黑芝麻磨出来的黑芝麻糊也没有那末苦涩，为何买回来的芝麻糊好吃？由于加了糖和香精啊。
五、全麦面包
减肥人士偏爱的全麦面包，真的能减肥？除非你买到的是真正用全麦做出来的欧式面包。得多面包店推出的全麦面包，只是打着“全麦无添加”的旗帜，为了让口感更蓬松，滋味更好，全麦面包都参加了牛奶、白糖，和普通白面包同样。
六、细粮饼干
和全麦面包同样，细粮饼干也是打着减肥安康的旗帜，但真正只用细粮做的饼干粗拙难咽，没有甜味。咱们买的那些好吃的饼干，看看配料表就知道，都加了糖和油，让饼干质地油润，带有甜味更能关上市场。
七、坚果
瓜子、花生、核桃、巴旦木、开心果都属于坚果的一种，但要留意的是，吃原味坚果最佳，那些盐焗味、奶油味、五香味、炭烤味的坚果，大可能是高糖、高油、高钠的产物，是咱们身材安康的“头等杀手”。
八、即食麦片
你买过那些含有果干、酸奶块的即食麦片吗？留意！这些即食麦片基本不克不及帮忙你减肥，反而是进步重量的首恶。即食麦片为了好吃，都会参加甜甜的奶粉，而即食麦片不足膳食纤维，和需求煮熟的全麦麦片比起来，即食麦片更像是零食，而非正餐。
九、果蔬片
目前很火的果蔬片，不倡议长时间食用。为了滋味更好、更香，果蔬片在烘烤时刷上少量油脂，油脂含量其实不低，并且烘烤的时分，果蔬片的维生素曾经被破坏，本人用空气炸锅自制的果蔬片，虽然没有油脂，但也摄入不到多少果蔬的养分。
十、鲜榨果汁
喝果汁来摄入养分，是十分不成取的。瓜果榨效果汁会失去少量膳食纤维，只保存糖分，一杯果汁可能需求2-3颗瓜果，比间接吃瓜果摄入进更多的糖分，天天的摄糖量很容易超标。 |
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