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原标题：清明 | 重在“湿”与“燥”，得多人都做错了！
世间最美四月天
草长莺飞好季节
恰逢微雨落清明
怀念入骨且绵长
4月5日，是24节气中的第五个节气——清明。
“万物成长此时，皆清洁而明净，故谓之清明”。意思是，到这个时节，雨量增多，万物都被雨水滋养得晶莹洁净。
清明季节，气温回升，雨润草木。南方大部份地域已感触到春风和煦，而江南地域常是细雨纷纭。
清明有三候——
一候桐始华：桐，是指白桐花。清明来到，白桐花开，清芬怡人。
二候田鼠化为鹌：鹌，是指鹌鹑类的小鸟。田鼠为至阴之物，鸟为至阳之物。此语意指阴气躲藏而阳气渐盛。
三候虹始见：清明季节多雨又空气明净，故而彩虹常见。
清明是天地阴阳变动的旺盛时代。若说立春时的阳气是“婴儿期”，那清明时代的阳气就像青年，身壮力健，活气四射，充溢了勃勃的生机。
生机旺盛，万物弃旧容新的清明，恰是郊外踏青、春游、行清墓祭的好时段，更是首要的摄生节气。
01
阴雨绵绵，防湿气
阴湿多雨、乍暖还寒，堪称是清明节最显著的气象特征。
清明当时雨水增多，尤为是北方，气象湿润，这时候咱们常会感到困乏疲惫、昏昏欲睡、没有食欲、四肢繁重，也就是「春困」，其实这种景象与西医里说的“脾虚湿重”无关。
春季肝旺本易伤脾，脾虚又容易内湿；再加之清明多雨、空气湿润，不少人都懒得打伞，内湿遇见外湿，则倍加湿重。
脾胃受困，运化有力，清阳无奈回升，因而人体就犹如被堵住源头的湖水，失去鲜活，变得窘迫有力；此外，气温会跟跟着下雨而升高，带着寒气的雨水淋在头上、身上，稍有不留意则易得下风寒。
所以，清明季节，除了要留意保暖，在汤品调节中，可多用利水渗湿和补益、养护阳气的食材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、菊花、杏仁等。
寒凉、清淡、黏滞之品易伤胃阳气，则应尽可能少食；甜腻性食品，会滋生中焦的干冷，有助湿作用，食后更容易令人发生及减轻春困的觉得，故此时也要少食甜味。
俗语说“春动生阳”，除了饮食上的调剂，春末更要留意多动，选择举措柔和的熬炼形式，如健走、太极拳、八段锦、瑜伽等。
经过熬炼，有助于气血循环，减少水液代谢，减速湿气排出体外。但静止过程当中切忌适度出汗，以调养五脏。
02
口干舌燥，灭“春火”
清明季节，天气和煦，阳气生发，人体推陈出新旺盛，容易泛起暴躁、上火等「春燥」反映。
这就是为何得多人一到春天就有头昏、口干、胸闷、咳嗽、牙痛、大便干结等症状的缘故。
不只如斯，许多人平时还常常熬夜，喜爱吃一些辛辣、煎炸等食品，更容易减轻内火，致使内积燥热。
要浇灭这股“春火”，不仅是多喝水那末简略，而要让喝进去的水，转变成身材所需的“阴液”，能力真正地润燥生津、清热降火。
《本草纲目》记录，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等成效，蜂蜜水对化解“春燥”颇有益处。
在饮食上，应尽可能避开羊肉、麻辣火锅等大辛大热食物，不宜多吃荔枝、龙眼、榴莲等性热的瓜果；
选择甘味、多汁食品为好。保举银耳、山药等，能润肺生津、养阴柔肝；或者以菊花、苦瓜、苦丁茶等苦味食品清热解毒的作用，适量食用能够去去火。
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