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原标题：45岁姨妈的轻断食晚饭，两个月瘦了10斤，网友：自律的糊口真美妙
45岁姨妈的轻断食晚饭，两个月瘦了10斤，网友：自律的糊口真美妙
45岁老姨妈我继续减肥曾经两个多月了，体重恢复到两位数，胜利减重10斤，也达到了本人预期的指标，估量有得多爱漂亮的女性敌人，想知道天天究竟都吃点啥呢？
关注我的敌人都知道，我倡导安康的减肥形式，减肥不克不及靠饿肚子，人体所需的蛋白质、碳水、维生素三大养分素仍是要吃的，并且要吃饱，达到本人所需的根底代谢，只不外吃的形式改动了罢了。
有人以为，减肥是由于本人养分多余才致使的发胖，而实际上只是热量多余罢了，吃了太多油炸清淡不安康的食品，热量偏高，因此体重虚胖。
那减肥就不克不及吃肉吗？固然不是，肉是必需吃的，要增补足够的蛋白质，否则减上去的体重都是水份和肌肉，长时间上去会对身材安康不利，人也会非常急躁，一旦恢复饮食，会报复性反弹。
其实减肥是个陈词滥调的话题了，作为美食博主，在减肥期间，偶然也会管制不住本人，偷偷大吃大喝一顿，只不外次日我会吃轻断食餐，清算一下肠胃，让身材放松，这样就不必耽心长肉。
所用食材：海虾，西兰花，荷兰豆，圣女果，油醋汁
制造步骤：
1、荷兰豆掐去中间，西兰花掰成小朵，都荡涤洁净，锅内加水烧开，加少许食盐，放入荷兰豆和西兰花焯水半分钟，捞出过凉开水。
2、海虾挑去虾线，水开入锅将其煮熟，而后再剥出虾仁。
3、圣女果所有为二，虾仁切小段，西兰花和荷兰豆等都放入盆中。
4、最初再参加适当油醋汁搅拌平均就成。
这个利民油醋汁是我网购的，产地是天津，属于复合调味料，有了它其余调料、蒜都不必放了，滋味很棒，并且是0脂0蔗糖的油醋汁，原价有点贵，但流动价两件五折的价钱仍是能够的，家里备两瓶，夏天做各种凉拌菜很便利。
所用食材：蓝莓，苦菊，银耳，樱桃萝卜，油醋汁
制造步骤：
1、银耳需提前泡发，切去根部再撕成小块。
2、锅内加水烧开，放入银耳煮一分钟，捞出后过两遍凉开水。
3、苦菊荡涤洁净后切成小段，樱桃萝卜用刀拍一下切碎。
4、把4种食材都放入大碗中，参加适当油醋汁搅拌平均便可。
由于有了这款油醋汁沙拉，比来吃这类凉拌菜颇为省事，根据本人喜爱的食材，洗洗切切，需求焯水的焯个水，参加油醋汁一拌就好，大家能够试试看。
PS：我感觉这个口味南方人吃挺合口味的，不知道北方的敌人是不是能顺应？
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