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得多家长会关怀宝宝是不是缺钙，其实，只有包管宝宝的日常饮食中摄取足量的钙，就不会缺钙。
上面就和大家说一说，不同春秋的宝宝天天要摄取的钙含量，以及正确补钙的办法。
宝宝天天应该吃多少钙？
中国居民膳食指南指出儿童天天保举的钙摄取量如下：
不同春秋的宝宝该如何补钙？
不同春秋的宝宝补钙的形式不同，详细需求分红三个春秋段：
0～6 个月
0～6 个月的宝宝天天要吃 200mg 钙。
假如是喝母乳，中公营养学会指出 750ml 母乳就含有 200mg 钙，所以只有宝宝均匀天天吃 750ml 以上的奶，钙的摄取量就达标了。
假如是喝奶粉，奶粉罐上都标注了 100ml 奶或者 100mg 奶粉含有多少毫克的钙。
好比上面这款奶粉的钙含量是 300mg/100g 奶粉，通过换算能够得知，只有宝宝天天吃 500ml 以上的配方奶，天天的钙摄取量就达标了。
7～十二 个月
7～十二 个月的宝宝，天天需求的钙量为 250mg。
虽然这个阶段的宝宝曾经添加了辅食，但奶仍然是次要养分来源，包管天天最少 600ml 的奶量，再加之其余各种食品，个别不会缺钙。
上面是常见食品每 100g 中钙的含量：
比起补钙，这个阶段更首要的是增补维生素 D，由于维生素 D 会增进钙质的排汇，假如体内不足维生素 D，就算补再多的钙也没方法排汇，达不到补钙的目的。
所以，家长在日常的糊口中也要及时给宝宝增补维生素 D，同时也能够外出流动晒太阳，增进皮肤分解维生素 D。
保举食谱
虾仁豆腐羹
豆腐和虾中都含有丰硕的蛋白质和钙质，合适 8 个月以上的宝宝。
三文鱼豆腐粥
滋味鲜美，容易消化，合适 10 个月以上的宝宝。
1～3 岁
1～3 岁的宝宝，天天需求的钙量为 600mg。
这个阶段，宝宝是不是需求补钙，跟饮食和奶量有很大的瓜葛，奶制品是很好的钙来源。这个春秋段跨度较大，不同宝宝的饮食差异也对比大，家长能够按照宝宝的日常饮食，简略预算一下。
假如感觉宝宝钙摄取量不敷，能够给他多吃些富含钙的食品，好比牛奶等奶制品，日常饮食中也要留意多吃些含钙的食品，好比豆制品等。
保举食谱
南瓜芝士夹
宝宝能够拿在手里吃的食品，口感苦涩，合适 1 岁以上的宝宝。
小米豆腐虾丸
合适 1 岁以上的宝宝。虾和豆腐，含有丰硕的优质蛋白和钙质，是合适宝宝常吃的好食材。
倡议家永日常要给宝宝多吃些高钙的食品增补钙质，像是牛奶、豆腐、芝麻酱、小白菜等，同时也需求及时增补维生素 D。
假如宝宝有对比显著的挑食偏食景象，家长能够带去病院，请医生综合斟酌给出补钙的意见。 |
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