天热，分享5道减肥菜，简略厚味，尤为合适晚饭吃，体重暗暗变轻

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天热了，分享6道减肥菜，简略厚味，尤为合适晚饭吃，体重暗暗变轻。当下正处在春夏之交，气温开始渐渐降低了，夏天的提高愈来愈近，又快到了穿短衣，裙子的时节，阅历了一全部冬季养膘模式，这个时分要加紧时间减肥了呀。减肥也不克不及自觉，安康瘦才是霸道，适量的静止，搭配上公道的饮食，让瘦身变得轻松安康，还不必受饿。低脂高蛋白，少吃淀粉高的食品，尤为是晚饭，要少吃一些，早饭和午饭正常吃。夏天快到了，分享6道家常减肥菜，油腻少油，简略厚味，瘦了也精力。

【苦瓜豆角炒蛋】食材：豇豆、苦瓜、鸡蛋、大蒜。

1、豇豆摘成小段、鸡蛋液打散、苦瓜去籽洗净切条待用。
2、热锅凉油，下入鸡蛋液煎至凝结划散起锅待用。
3、锅里加水煮沸，下入豇豆和苦瓜一同焯水断生捞起。
4、热锅凉油，下入豇豆和苦瓜翻炒平均，参加鸡蛋一同炒匀，下入少许蚝油提鲜，少许盐调味便可。

【蚝油香菇炒胡萝卜】食材：香菇、胡萝卜、大蒜、蚝油。

1、香菇洗净切片、胡萝卜洗净切片、大蒜洗净切碎。
2、锅里加水煮沸，下入香菇和胡萝卜片一同焯水断生，捞起沥干水待用。
3、热锅凉油，下入大蒜炒香，参加香菇和胡萝卜翻炒平均。
4、参加生抽、蚝油翻炒平均，下入少许水淀粉勾芡浓稠，加少许盐调味便可。

【莴笋胡萝卜炒银耳】食材：莴笋、胡萝卜、银耳。

1、银耳泡发洗净切小朵、莴笋去皮洗净切片、胡萝卜去皮洗净切片。
2、沸水下入莴笋、胡萝卜、银耳下锅焯水断生捞起沥干水。
3、热锅凉油，下入蒜蓉炒香，参加莴笋、胡萝卜和银耳一同翻炒平均。
4、参加少许盐和鸡精调味，炒匀便可。

【菌菇番茄炒鸡蛋】食材：白玉菇、木耳、番茄、鸡蛋、大蒜。

1、白玉菇洗净切小段、番茄洗净切小块、木耳泡发洗净、大蒜切碎待用。
2、沸水下入白玉菇焯水一下，捞起沥干水。
3、热锅凉油，下入鸡蛋液煎至凝结划散起锅待用。
4、锅里余油，下入蒜蓉炒香，参加番茄炒出番茄汁，参加木耳翻炒至断生。
5、下入白玉菇和鸡蛋一同翻炒平均，参加少许蚝油提鲜，少许盐调味，炒匀便可。

【西葫芦鸡蛋炒木耳】食材：西葫芦、胡萝卜、木耳、鸡蛋、油盐、蚝油。

1、西葫芦洗净切片、木耳泡发洗净、胡萝卜洗净切片。
2、热锅凉油，下入鸡蛋液煎至凝结划散起锅待用。
3、热锅凉油，参加蒜蓉炒香，参加西葫芦、胡萝卜和木耳翻炒平均，将食材炒断生。
4、参加鸡蛋一同翻炒平均，参加少许蚝油提鲜，少许盐调味，炒匀便可。
【Lily美食谈有话说】以上就是6道养分减肥菜，都是素菜，不放肉滋味也很鲜美，养分安康，多吃还不易长胖，小孩儿孩子都很爱吃，天热了，减肥的小火伴保藏起来，晚饭学着做来吃，安康变瘦不必受饿。

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