黑芝麻加一宝，头发黝黑，降压降脂，皮肤细腻有光泽，视力也好了

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黑芝麻能无效增进头发中黑色素的分解，使鹤发恢复黑色色泽，同时黑芝麻拥有补肾成效，能减缓肾虚致使的脱提问题，加重脱发症状。黑芝麻中丰硕的维生素E拥有很强的抗氧化性，能增加自在基的发生，革除老化的代谢产物。因此吃黑芝麻能润泽皮肤。黑芝麻能调理肝糖原和肌糖原程度，升高血糖浓度；黑芝麻富含不饱和脂肪酸无利于升高血液中胆固醇程度，预防动脉粥样软化。

木瓜中含有少量水份、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必须的氨基酸，可无效增补人体的营养，加强机体的抗病才能。可将脂肪合成为脂肪酸；古代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，无利于人体对食品进行消化和排汇，故有健脾消食之功。木瓜颇有大量的脂肪，其中不饱和脂肪酸的含量较高，不饱和脂肪酸可以将体内过剩的胆固醇排出体外。
用料原资料：木瓜50克，黑芝麻20克，粳米100克，清水十二00克。调味料：冰糖20克。

做法
1、木瓜去皮制净切丁，粳米、黑芝麻除去杂质待用。
2、将粳米洗净放入锅内，参加清水用小火煲25分钟，再放入木瓜、冰糖、黑芝麻炖15分钟即成。

成效
黑芝麻能补五脏、长肌肉、填脑髓，它含丰硕的蛋白质、芝麻酚、芝麻素、维生素、磷脂酰胆碱，以及钙、铁、磷等，对血虚、视物昏花、乳汁欠亨、失眠有一定的食疗作用。
爱心提醒
个别人群皆可食用。糖尿病患者不宜食用。

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