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原标题：妊妇如何吃瓜果？“会吃”胜过“多吃”，这份孕期吃瓜果攻略保藏
怀孕后，总听到有人劝你吃瓜果：
孕期一定要多吃瓜果，生出的宝宝皮肤好。
据说妊妇多吃瓜果，宝宝分外聪明呢！
孕期要多吃葡萄孩子眼睛丑陋，多吃猕猴桃孩子聪明。
咱们也知道，适当吃瓜果确实益处多多，尤为怀孕后，孕妈除了斟酌本人的养分增补外，也要斟酌胎儿的养分供应，那适量吃点瓜果对本人和胎儿都好。
然而“凡事有度”，虽然吃瓜果的益处多到数不清，但
妊妇吃瓜果也是有讲求的
，
不克不及乱吃、更不克不及胡吃，
接上去京妈就来分享一份孕期吃瓜果的攻略，孕妈们保藏吧！
妊妇吃瓜果并不是多多益善，天天吃多少瓜果实际上是有规范的。
按照中国居民膳食指南的倡议，妊妇天天吃瓜果的
倡议量是200-400克
，假如是拳头大的苹果，差未几就是1-2个的量。
假如不分明这个倡议量有多少的妊妇，去超市买瓜果时能够“按份买”，好比同样瓜果就只买200-400g，一天的量。
也能够同时买几种瓜果，都是200-400g的量，买回来再按量搭配着吃。
并非一切的瓜果都合适妊妇吃，一是要看妊妇自身的身材情况，二是看瓜果的陈腐度。
看身材情况：正常状况下，假如身材情况和产检都正常的妊妇，各种应季瓜果均可以吃一些。
但若是
血糖偏高的妊妇
，那含糖量较高的瓜果就要少吃或者不吃；
假如是
脾胃虚寒、容易拉肚子的妊妇
，一些寒性的瓜果就要防止吃了；
此外
过敏体质的妊妇
，要防止吃容易过敏的瓜果等；
孕期
便秘重大的妊妇，
要少吃热性瓜果。
斟酌本人的安康和胎儿的发育，妊妇在吃瓜果时，
要留意这些方面。
按照本人的身材情况来吃
好比就像后面说的，血糖太高、体重增长过快的妊妇防止吃含糖高、热量高的瓜果；常常肠胃不适、拉肚子的妊妇，要防止吃寒凉性的瓜果，能够适量多吃温热瓜果。
天天按量吃
不论吃哪一种瓜果都要管制好量，不要由着本人的性子来，想吃的瓜果一顿吃好几斤，而是要按孕期瓜果倡议摄取量吃，天天200-400克。
吃陈腐的应季瓜果
怀孕当前不同于普通人，在饮食方面要求更严格些，为了胎儿安康发育，妊妇应该
吃应季的陈腐瓜果
，防止吃一些反季瓜果，也防止吃不陈腐乃至曾经蜕变的瓜果。
吃瓜果的形式要正确
不倡议妊妇吃冰镇瓜果，也不倡议天天
把瓜果打效果汁喝
，打效果汁喝，很容易让天天的瓜果摄取量超量。
此外，最佳不同品种的瓜果
搭配吃
，也就是做成瓜果拼盘吃，这样有助增补不同的养分。
留意口腔卫生，维护好牙齿
在孕期不少妊妇会泛起些口腔方面的小问题，更需求维护好牙齿，但瓜果中有发酵糖类物资，因此每次
吃完瓜果后最佳漱口。
吃瓜果要留意卫生
假如是生吃瓜果的话，一定要
洗洁净外皮
，洗的时分能够抓一小把面粉同洗，面粉能够把瓜果表皮的脏货色带走。
此外，
不要用菜刀削瓜果皮
，防止将寄生虫卵带到瓜果上，而吃的不洁净。
不同的孕期，妊妇吃甚么瓜果好也有讲求?
在怀孕的不同阶段，胎儿发育不同，孕妈的形态也不同，因此吃瓜果也就有讲求了。
好比在怀孕初期
，不少孕妈孕反映会对比重大，总想吃点儿油腻的食品，一些口味幽香或是酸甜滋味的瓜果，就有助于增补维生素、减缓早孕反映，好比苹果、柠檬、橘子等。
但也有些孕妈在这个阶段会有
腹胀的状况，那就防止吃些寒性瓜果
，好比梨、柚子等。
到了怀孕中晚期
，天天坚持吃点瓜果，增补维生素、矿物资、膳食纤维等，关于增进补铁、预防贫血，减缓孕期便秘都有益处。
好比适量吃些樱桃有助补铁、预防贫血，猕猴桃增补叶酸等多种维生素，苹果有助减缓孕期便秘等。
以上就是孕期吃瓜果的攻略，吃多少、不同孕期怎么吃、留意啥，孕妈们都记住了吗？你在孕期喜爱吃甚么瓜果呢，或是有哪些吃瓜果的倡议，都欢送来分享呀。
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