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原标题：夏天多给孩子吃这6种菜，消暑降火，促进食欲
“我家孩子一到夏天就不爱吃饭，终日追着喂饭，没吃两口又不吃了。”
“可不是吗？原本就肥大，夏天还不爱吃饭，真是愁死我了。”
“我家的头几天还随着家婆出去里面，也不知道乱吃了甚么回来，晚上就拉肚子了。哎！”
比来的气温堪称是一天比一天高，别说小敌人了，咱们小孩儿都没甚么胃口。这不，不少粉丝也来跟我各种吐槽了。夏季燥热，不免会让人食欲不振，想要放弃安康的身材，除了要放弃好意情，作息法则以外，公道的饮食堪称是重中之重。
给小敌人的食品更是要多下工夫，除了
口味要油腻
；在色彩外型更要
多彩亮丽
，这样更易吸引小敌人的眼光，从而吸引他们多食用；此外，夏天容易泛起肠道问题，爸爸妈妈们在给宝宝筹备食品的时分尤为要要留意
食材的陈腐度
。好了，说完了需求留意的问题，咱们一同来看看有那些菜式更合适抉剔的
“神兽”们吧。
粥类
鲜虾粥
夏季是最合适吃虾的时节，虾不只厚味，养分价值还很高。虾肉含有少量蛋白质、碳水化合物；是高蛋白、低脂肪的水产品。除此，虾还含有丰硕的胡萝卜素、维生素和人体必须的
8种氨基酸。这么当季的食材怎么能够不pick它。
食材：
鲜虾
8只，大米酌量，胡萝卜半根，葱2条，料酒/生抽/盐/白胡椒粉适当
做法：
1、鲜虾去壳，剔除虾线；胡萝卜切丁备用；
2、虾用料酒、盐、生抽、白胡椒粉拌匀腌制30分钟；
3、大米洗净参加半锅水煮20分钟至米开花，参加胡萝卜粒煮5分钟，搅拌平均；
4、把火调大，把腌过的虾放进粥里，放少许盐，等虾由青变红时，倒一小茶匙香油，喜爱吃葱花和香菜的话，也可放进粥里搅拌平均就可熄火。
这道鲜虾粥不只养分丰硕，有宝宝更易承受的海鲜，另外，萝卜跟葱的搭配也使得色彩上更为美观，天然宝宝更喜爱。
波菜牛肉粥
牛肉中含有丰硕的肌氨酸
,能够强壮肌肉，强壮体格，还含有锌，镁，有助于蛋白质的分解和肌肉的成长。适当给孩子多吃牛肉,对孩子骨骼和肌肉的发育都有益处。明天，来尝试做一到厚味的蔬菜牛肉粥吧。
食材：
牛肉
40克，大米适当，菠菜1棵，盐适当
做法：
1、筹备牛肉并切细；
2、将菠菜切好备用；
3、将大米、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。
这道粥不只养分丰硕，做法还十分简略，赶快支配起来吧。
蔬菜类
西芹百合炒腰果
这道菜咱们圆圆是超级喜爱啦，色彩上十分清爽，腰果鲜香，西芹清脆，基本停不上去。
食材：
西芹半根，百合
1个，腰果适当
做法：
1、
百合切去头尾离开数瓣，西芹斜切段
备用；
2、
冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉
；
3、热油
放入西芹和火翻炒
；
4、
放入百合迅速翻炒
；
5、
参加盐，沙糖大火翻炒
；
6、
撒上放凉的腰果
，出锅装盘
。
清炒菠菜萝卜丝
菠菜跟胡萝卜都是高养分蔬菜，其中
菠菜富含类维生素
C、维生素K、矿物资（钙质、铁质等）辅酶Q10等多种养分素。
二者合在一同，不只养分丰硕，搭配起来也看着颇有食欲，宝宝更爱吃。
食材：
菠菜
1把，胡萝卜半根，
蒜瓣
适当
做法：
1、
菠菜去根洗净
，
半根胡萝卜洗净切丝
，
蒜瓣切末
；
2、
锅内参加适当清水，加少许盐
；
3、
大火烧凋谢入菠菜
，
焯烫变软后捞出备用
；
4、
另起锅，参加少许食用油，油热后爆香蒜末
；
5、
参加胡萝卜丝，菠菜
，
少许盐
，
翻炒平均
出锅便可
。
肉类
鸭肉
冬瓜绿豆老鸭汤
汤汁清新适口，鸭肉软嫩鲜美，冬瓜绵软，参加绿豆、薏米更是养分丰硕，细细品味一口，沁人心脾。夏天最合适给宝宝做来喝啦。
食材：
鸭子
1只，冬瓜150g，薏米20g，绿豆20g，姜/白胡椒粉适当
做法：
1、带皮冬瓜切块、葱白切段、姜切片备用；
2、
鸭子去除表皮，再砍成块；
3、
停火煮水，水开下鸭肉，焯去血水，捞出入凉水洗净；
4、在汤锅中倒入半锅清水，倒入鸭肉、洗净的绿豆、薏米、参加姜片，小火煮一个小时。
5、将冬瓜倒入锅中，煮三非常钟，加盐，撒上胡椒粉提味，就能享受了!
金枪鱼炒时蔬
鱼肉含有丰硕的蛋白质、矿物资和养分元素，无利于增进宝宝的成长发育。金枪鱼所含的
DHA多达2.877克，脂肪酸总量达20.十二克，被称为“鱼中之冠”。夏天多给宝宝吃一些清新的鱼肉，宝宝食欲也会更好哟。需求次要的是，孩子多发湿疹期时不要食用哦。
食材：
金枪鱼
，西芹，菠萝，荷兰豆适当
做法：
1、
金枪鱼，西芹菠萝，洗洁净切块备用；
2、
水开，
放入荷兰豆
，
西芹煮一下
，
蔬菜变色后，捞出过冷水
；
3、
锅热后，
倒
油放入姜末炒香
；
4、加
入荷兰豆，西芹翻炒
，随后
放入金枪鱼块，炒匀出锅。
明天的分享就到这里咯，祝宝宝身材安康，吃嘛嘛香。
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