春季，中老年人别管忙闲，记得常吃这饭，适应时节早看早知道

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原标题：春季，中老年人别管忙闲，记得常吃这饭，适应时节早看早知道
春季，中老年人别管忙闲，记得常吃些这饭，适应时节早看早知道
中老年人别管忙闲，记得常吃些这饭，适应时节，无益安康。早春气温乍寒乍热，瞬息万变。关爱家人的安康，多吃油腻易消化的饮食，不宜吃羊肉、麻辣火锅和辣椒之类的。主食多吃好消化的食品。既然这样就适应时节和养分和安康是第一名的。
食谱：枣子红糖发糕
明天我来保举红糖发糕，口感喧软微甜。加了红枣养颜又有养分，特别合适白叟女人补气补血。常常食用，面容苍白，并且还能养胃口助消化，做法也是超级简略。仍是做馒头的节拍。

食材：面粉300克，红糖50克，红枣适当，酵母粉4克，苏打粉3克。
制造：1，红糖用温水消融了，加酵母粉搅合一下。整个都消融好了，酵母对比糖难消融一些，多搅拌一下就行-了。整个加到装面粉的盆子里边搅拌一下。
搅拌到无干面粉的形态便可了，能够用手揉面了。揉成对比光的面团，假如揉不光，就败坏几分钟再揉一次。这样会润滑一些。
密封发酵大约要90分钟摆布吧。放在和煦之处发酵。红枣先洗洁净，用水泡二个小时更软，这样很容易掏出枣子的核，而后切碎备用。
放在发酵好的面团里揉一下就行了。假如枣子特别的干，能够在和面的时分，放进去和面一同发酵。
撒上小苏打粉，揉面团，需求在密封醒发10分钟摆布。整形放进模具里边，这个也可根据自家喜爱制造，外表撒上碎枣子，醒发10分钟摆布开大火蒸30分钟。
食谱；菜窝头
玉米中所含的胡萝卜素，被人体排汇后能转化为维生素A，玉米中还含有烟酸，含量比大米高得多。玉米食后可打消瘦削人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。常常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，减缓黄斑变性、视力降落，叶黄素和玉米黄质凭借其弱小的抗氧化作用，能够排汇进入眼球内的无害光线。

细粮价钱也不比面粉大米廉价。偶然的吃一次很陈腐很好吃，所以吃个稀罕吧。细粮菜窝头，简略蒸1蒸有嚼头，低脂低热常吃身材好。玉米粉要买陈腐的，现买现吃就行了。本食谱用500克玉米粉，足够全家人吃一顿了。

食材，玉米面（细）500克。菠菜1棵
制造；把菠菜洗洁净切成小段，倒进装玉米面的器皿里边温水和面。
混合到无干粉了，揉分解为面团需求败坏10分钟摆布，让面粉充沛地汲取水。
面团不必揉光，成团就好。取一块面团在手中团成一头大一头小的外形。用大拇指按压着，转着就成窝窝头了。
这些面一共做8个窝头，把窝头下边垫个草叶，而后放在笼屉上边。

蒸箱的水箱加满水，设置一键式蒸面食就行了，特省事等着吃窝头吧。假如用锅蒸也是同样的放笼屉上边，开大火蒸15分钟便可。
贴士；最佳用细的玉米粉，口感对比糯，假如用粗的玉米粉，需求用开水烫面。
【红糖麻酱烧饼】
明天给大家保举好吃的红糖麻酱烧饼。红糖关于女人来讲是好货色多吃能滋补。这饼外皮酥脆，心田绵软千层手一撕就掉渣渣了。放冷了吃也不硬，能够当零食吃了，发面饼易消化。

食材；面粉500克，酵母粉5克，动物油适当，红糖50克，芝麻酱适当，盐半勺，炒面粉2勺。
步骤；将麻酱，红糖，动物油，炒面，盐都一同倒进碗里混合融会。
酵母粉和面，需求发酵60分钟摆布的时间，将发酵好的面胚，放在案板上搓揉排气。
将面胚用擀面杖，擀开来，略微薄点哈。由于这是发酵过的面，烙饼的时分会胀起来的。把和好的糖油料都抹在面皮上边
能够用刮板或者勺子涂抹平均就行了。把涂满糖油料的面皮卷起来，边卷边拉扯，这样面皮会更薄一些了。
将卷好的面胚按压一下，折叠成如图片同样就行。再次用擀面杖微微地擀开来，成为长方形的模样，这样下一步就好做了。从底部卷起来，而后分红大小统一的面胚。
捏上面团的封口或者旋转一下，按扁就行了。热锅加动物油，小火慢烙，留意翻面，二面煎上色，翻饼的时分很酥脆掉渣。
食谱：二合面玉米发糕
二合面的发糕口感酸甜Q弹，制造简略没有技术含量。当初细粮是好货色了，人们曾经再也不以为吃粗粮养分最佳，细粮含有纤维也是人体养分里不成短少的。

食材：面粉一杯，玉米面二杯，酵母粉5克。
制造：1一杯玉米面放到容器里边，间接加开水混分解微糊状。再加剩下的一半玉米面和面粉酵母粉。
混分解面团揉和面团密封发酵。当初温度对比低发酵时间将近二小时，发酵好的面团有点酸味，并且面团开裂了。
我把发酵好的面团间接倒进蒸锅里边，拍平了。倡议不要做的太大了，蒸汽会上不来熟的特别发慢。做成小点心的发糕对比好吃。
发糕做得太大了，所以在面的外表戳得多眼上汽。假如做小点心的发糕是最佳了。
蒸熟了的发糕间接倒扣出来切块食用。口感酸甜好吃。切开的发糕有气孔，证实发酵的不错呐。
食谱：豆腐渣细粮卷子
用来做馍馍是很不错的，口感好滋味也不错的。明天买水豆腐的时分，顺便买一袋豆腐渣回来，本想做小豆腐吃的，可是有炒豆腐了，就干脆做卷子吃吧。

食谱：豆腐渣细粮卷子
食材：豆腐渣一碗，面粉一杯，玉米面一杯，酵母粉5克。
制造：1，陈腐的豆腐渣一碗，卖水豆腐之处都有一袋5毛钱。估量有一斤摆布。温水手感有些热的估量温度50度摆布就能了，豆渣混合在水中。
加一杯玉米粉，再加一杯面粉在盆中。用筷子搅拌到无干粉，用手揉成面团。密封起来放在和煦之处发酵。
这次发酵的时间过长了，将近三个小时，估量是豆渣太冷了。水温度再进步点就行-了。
放在案板上揉一揉排气就能了。揉润滑面团。把面搓生长条切成卷子。最佳切的大小平均的卷子，留意蒸的时分时间也统一。
放在锅里二次发酵20分钟，卷子发酵的不太大便可，每一个个卷子之间留有空隙。

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