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原标题：减肥要多吃瓜果，少吃主食？5种瓜果，或比主食还“增肥”
跟着天气愈来愈热，不少人开始穿起了短袖、短裤、裙子，展现本人美妙的身材曲线，但是也有一部份人发现，本人的体型曾经穿不下来年买的衣服或者是裤子了。虽然能够花钱再买新的，然而臃肿的身体、突出的小肚子、细弱的大腿等，觉得再美观的衣服也没有方法覆盖，因此不少人开始了夏季减肥之旅。
说到夏季，那就必需要说一说瓜果了，酷热的气温，老是让人觉得到身材不舒服，饭也不想吃、觉也睡欠好，因而不少报酬了更好地渡过夏天，会经过吃瓜果的形式进行减缓。而在得多人眼中，瓜果属于低热量、低脂肪的食品，同时含有丰硕的维生素、纤维素和微量物资，不只能够增补身材养分，还不会减少体内脂肪的含量，同时还能够晋升食欲，能够说是夏季减肥必备。
因而不少报酬了完成减肥的目的，开始用瓜果代替主食，一段时间后体重确实是变瘦了，而有些人也一样根据这样的形式，却发现体重不只没降，反而有所回升，这是甚么状况？实际上是由于瓜果的品种没有选择对，要知道瓜果虽然是低脂肪的食品，然而其中也有不少高糖分、高热量的品种，假如用它们代替主食，糖分的增补可能要更多，“增肥”的成果天然“不容小觑”，上面一同来看看吧。
1、酸酸甜甜的葡萄、山查
在得多人的认识中，口感上带有酸味的瓜果，糖分个别对比低，好比草莓、葡萄、柠檬等。但是事实其实不全是如斯，像葡萄、山查这些酸性瓜果的含糖量其实其实不低，部份品种的
葡萄含糖量能够达到30%，彻底是“高糖”食品的代表。
2、“闻着臭，吃着香”的榴莲
榴莲这类寒带瓜果，由于其共同的滋味和丰硕的养分，被称为“瓜果之王”，只有能够承受这样的滋味，就能获取它的养分。但是榴莲其实不合适减肥的人士，由于它的热量很高，
每100g中含有147大卡热量，要比个别的精瘦肉含有的还要多，长时间吃会减少体内脂肪含量。
3、“只嚼不吃”的甘蔗
清甜可口的甘蔗是不少人喜爱吃的食品，虽然它其实不能像其余的瓜果同样吃，然而光是嚼甘蔗水就曾经很甜了，这是由于甘蔗的含糖量在18%摆布，红糖、白沙糖都是以它作为次要原料，所以也
是属于“高糖”食品。
4、“体积玲珑”的荔枝、龙眼
别看一些瓜果体积玲珑小巧，但是其中含有的糖分可一点也不少，好比
荔枝、龙眼，含糖量都不低于15%，加之个头对比小，不留意的时分就会吃多，减少了体内糖分的含量，因此想要减肥的人群，倡议一天不要超越10颗。
5、“夏日必备瓜果”西瓜
在酷热的夏季，怎么能少患了西瓜的陪伴呢，而针对西瓜含糖量的判别，不少人始终存在争议，这是由于
西瓜的糖分含量高，同时水份含量也很高，假如只是根据糖含量的话，属于“高糖瓜果”。假如要综合水份一同计算的话，糖含量却不高，但不论怎么说，想要减肥，西瓜不倡议多吃。
假如你选择的是以上几品种型的瓜果，那糖分的增补要显著多于主食，其实不能达到很好的减肥成果，假如真的想要减肥，无妨试试黄瓜、苹果、橘子等，同时尽量在餐前吃，同时一天不超过350克，能够增加主食和肉类食品的增补，更好的达到管制体重的成果。
总之，瓜果是不是能够起到减肥的成果，不只选择的品种很首要，吃的机会也很首要，驾驭好这两点，更有助于完成减肥的目的。 |
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