倡议家长：春季多给孩子吃这4种食品，生长黄金期个子“蹭蹭长”

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原标题：倡议家长：春季多给孩子吃这4种食品，生长黄金期个子“蹭蹭长”
春季万物生发，恰是孩子长身材的好时分，家长敌人们，要捉住孩子的生长黄金期，多在饮食方面下工夫，记很多给孩子吃这4种食品，及时地增补养分，让孩子在全部春季里，个子蹭蹭长，不会后进于同龄人。

一，排骨
猪排骨是糊口中常见的食材，能够做成多种菜肴，排骨外面含有
蛋白质
、
脂肪
、维生素，还有少量的
磷酸钙
、
骨胶原
等，养分对比丰硕，可为幼儿和白叟提供钙质，家长能够常常给孩子吃一些排骨，助力孩子安康生长。
保举食谱：【蒜香排骨】

1.筹备剁好的排骨一份，倒入清水参加少许食盐，用手揉搓3分钟，洗净排骨倒入盆中，放入葱片，八角，参加蚝油3克，料酒适当去腥，参加食盐1克入底味，胡椒粉1克去腥提香，在放入蒜末和小米椒，再参加生抽5克，用手抓拌平均，腌制30分钟使排骨入味。

2.把排骨腌制好当前拣出大料，参加一把洋芋淀粉，用手拌匀，炒锅烧热倒入食用油，油温至五成热时下入排骨，改中小火炸五分钟摆布捞出控油，等油温升至6成热时，再倒入排骨从新复炸20秒，捞出控油盛入盘中，厚味即成。

二，大虾
大虾的养分丰硕，
含有蛋白质、少量的锌、硒、碘等矿物资、还富含各种维生素，能增进脑细胞发育、加强免疫力、调理神经零碎等，同时也能起到补钙的作用。
保举食谱：【黄金大虾】

1.筹备大虾8个摆布，干脆面两包备用，首先把大虾去掉虾头，留下虾尾，剥去外壳，从虾背的第三节处挑出虾线，处置好当前用水洗净，放入盆中。

2.盆里参加食盐1克，胡椒粉1克，料酒适当去腥，用手抓匀备用，而后把干脆面捏碎，放入盘中。
3.筹备一个小碗，打入1个鸡蛋，用筷子搅匀打散，再筹备适当的干淀粉放入盘中，掏出虾尾，先沾上淀粉和鸡蛋液，再裹上干脆面。

4.锅内倒入食用油，等油温烧至4成热时，下入裹好的虾尾，开小火炸3分钟摆布，假如油温太高能够先撤火，炸至虾尾金黄酥脆时捞出控油，再撒上少许椒盐调味，摆入盘中厚味即成。

三，牛肉
牛肉外面含有丰硕的蛋白质和氨基酸，能够进步机体的抗病才能，
西医实践以为：常常食用牛肉，能够补中益气、滋润脾胃、强壮筋骨，对孩子的成长发育起侧重要的作用。
保举食谱：【西红柿炖牛腩】

1.洗好的牛肉先切成块，再改刀切成麻将大小的方块，西红柿4个，在下面打上十字花刀，浇入开水烫一分钟，揭去外皮切成小块备用。

2.大葱切成斜片，生姜一块切成姜片，再放入两粒八角，锅中添入清水开大火烧开，参加适当的料酒去腥，凉水下入牛腩，煮开当前再焯水两分钟，撇去下面的浮沫，两分钟后捞出控水。

3.从新起锅参加半勺食用油，放入两粒八角炸香，倒入葱姜炸出香味，再倒入牛肉开小火翻炒五分钟，炒干水汽，从锅边烹入料酒去腥，持续翻炒平均，再烹入半勺生抽持续翻炒，炒出酱香味，下入一半的西红柿添入适当清水，盖上锅盖，水开后计时，炖一个半小时。

4.时间到了放入另外一半西红柿，开始调味：参加两勺食盐，少许鸡精，一勺白糖中和酸味，再加一点生抽酱油翻炒平均。

5.改中火再炖五分钟，拣出外面的大料和葱姜，防止影响口感，五分钟当前关火起锅，倒入汤盆中，最初放一点香菜装点，厚味即成。
四，鸡蛋
鸡蛋是糊口中不成或缺的养分品，含有人体必须的8种氨基酸，其中所含的蛋白质易于人体排汇，可蒸，可煮，可炒，可做汤，物美价廉，养分丰硕，常常给孩子吃鸡蛋，能够助力孩子生长。
保举食谱：【西红柿炒鸡蛋】

1.西红柿一个在顶部打上十字花刀，放入小盆外面参加开水烫一分钟，先揭去西红柿外皮，再切成薄片，放入盆中备用。

2.取一个小碗打入4个鸡蛋，参加食盐1克入底味，再参加白醋几滴去腥增香，用筷子搅匀打散，小葱两根切成葱花，青椒半个切成小片。

3.起锅添入少许食用油，倒入鸡蛋液，用勺子搅动，颠锅翻炒，把鸡蛋炒熟当前倒出控油，锅中再添入少许食用油，先倒入葱花爆香，再倒入西红柿和青椒，疾速翻炒15秒，倒入炒好的鸡蛋，再翻炒几下，起锅开始调味。

4.参加
食盐3克，鸡粉1克，胡椒粉1克
，上火疾速翻炒几下，淋入少许清水，持续翻炒，再淋入少许芝麻油，简略翻炒平均厚味即成。

好了，明天的美食菜谱就分享到这里，假如您有不同的做法和倡议，欢送在评论区留言，感激您的浏览，咱们下期再见。

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