春季，这早饭孩子多吃，幽香爽口，抗病毒、嫩肌肤，增进硬朗骨骼

晶丫头

原标题：春季，这早饭孩子多吃，幽香爽口，抗病毒、嫩肌肤，增进硬朗骨骼
很久没写早饭贴了，这段时间，湖南老是阴雨绵绵，让人真实提不起兴致拍美食，所以喽，全部人也懒散了，早饭都是买包子，预定个稀饭打发，吃了几周，儿子无意见啦！
是不克不及再这样混日子了，美美家的养分早饭，明天开始走起——
春季，孩子多吃这早饭，幽香爽口，抗病毒、嫩肌肤，增进硬朗骨骼

儿子最喜爱吃西兰花了，西蓝花除了清炒，它仍是一个十分合适做饼的食材呢，西兰花含有丰硕的维生素，富含叶酸、钾、钙和铁，能预防高血压、硬朗骨骼、无效预防贫血，能够说是一种万能的蔬菜。尤为是维生素C的含量更是鹤立鸡群，得多人认为番茄、辣椒等是含维生素C最丰硕的蔬菜，其实，西兰花的维生素C含量比它们都要高，也显著高于其余普通蔬菜。每100克的西兰花中钙的含量竟然高达十二0毫克，不只能够抵制感冒病毒，还能预防肌肤粗拙与黑斑，在维持肌肤青春这点上有十分显著的成果。西兰花含丰硕的维生素B，有助于体内的铁元素向血红蛋白的转化，因此，关于缺铁性贫血的敌人，多吃西兰花也是颇有好处的。西蓝花还有十分弱小的抗癌、预防胃溃疡，和抗过敏的成效，春季气温一回升，西兰花就长得特别快，所以价钱也十分廉价，冬季4块钱一斤的西兰花，这个时节，居然卖1块钱1个！未几吃可就太惋惜了。
一个西兰花，做了一桌早饭，幽香爽口，抗病毒、嫩肌肤，增进硬朗骨骼，孩子女人吃了尤为好。用西兰花做煎饼，只需求一点点油，口感清新不腻，越吃越开胃。喜爱就保藏试试吧。
【西兰花猪肉鸡蛋合饼】

食材主料西兰花一个麦芯饺子粉一碗酵母粉3克
辅料油适当盐适当猪肉100克胡萝卜一个鸡蛋2个
进程：
1、西兰花取花朵部份，用刀剁碎。越碎越好。
2、猪肉和胡萝卜一同剁成泥，参加适当盐调味后做成馅料备用，鸡蛋打散。
3、将西兰花碎和面粉、酵母粉一同放入盆里，参加适当水，调成面糊。
4、平底锅上刷上少许油，将面糊倒入锅里，开中火缓缓将饼的底部煎至凝结。
5、当饼的边沿也轻轻凝结的时分，能够将肉末洒在还未凝结的面糊外表，用筷子将肉末整顿平坦。
6、面饼的边沿凝结得愈来愈多，这时候候能够沿着边沿淋入少许水。
7、盖上锅盖，焖一分钟摆布，当锅里泛起吱吱的水干了的声响时，就表现饼煎熟了。掏出备用。
8、锅里不必再放油了，间接将鸡蛋液淋入锅里，滚动锅身，将鸡蛋饼摊圆。
9、中火煎至蛋液底部凝结，迅速将煎好的肉饼掩盖在鸡蛋饼下面便可。持续中小火煎2分钟摆布，用手在饼的外表略微轻压，饼变得蓬松，能迅速反弹即表现熟透了。切片便可装盘食用。
【西蓝花早饭饼】

食材主料西蓝花一个小麦粉一碗
辅料油适当盐适当鸡蛋一个酵母适当
进程：
1、面粉、酵母粉、西兰花瓣碎整个都放入盆里。参加一个鸡蛋和适当盐。
2、分次缓缓参加适当温水，调成较为浓稠的糊状，浓稠度以刚刚能挂住筷子为好，将调好的糊糊盖上保鲜膜，放在和煦之处发酵1个小时。
3、用筷子将糊糊外部发酵好的气体充沛搅拌出来。
4、电饼铛加热后刷入适当油，用勺子舀起一大勺面糊，垂直倒在电饼铛里，垂直倒入，能让饼成一个边沿润滑的圆饼状。
5、用勺子的背部将面糊略微推平，将饼略微整顿成圆形。
6、煎饼底部轻轻变色，就能将煎饼翻个面，两面煎黄便可。坚实幽香的西兰花煎饼就能出锅了。
【薏米慈姑粥】
慈姑能清肺热，润肺化痰，孩子积食惹起的肺热咳嗽、咳吐黄粘浓痰最合适吃它了，荸荠白白嫩嫩的，汁液丰硕，生津止渴，尿路感染以及便秘症状均可以适当吃点，孩子成长旺盛的春季，吃点慈姑，打消积食又开胃，孩子白叟均可以多吃哦。
慈姑能够当瓜果生吃，炒菜、炖汤、煮粥也都厚味，春节的时分把它煮成粥当早饭是最佳不外的了，清算下肠胃，混身都舒畅。

食材：慈姑6个薏米100克陈腐百合30克
做法：
1、薏米荡涤洁净后放入电饭锅里，参加两碗水，设置煮粥键开始任务。
2、陈腐的百合一片片剥开，洗洁净，荸荠挖掉芽眼，去皮后切成片。
3、大约30分钟的时分，薏米轻轻涨大，将慈姑和百合片倒入锅中，持续用煮粥键煮好便可。
这道粥的做法十分简略，用电饭煲的预定功用，更是省事。春季吃它，拥有清热解毒、活血止痛、健脾利湿、开胃消食的作用，咽喉肿痛、痰热咳嗽、心烦口渴、大便燥结的时分能够坚持吃几每天，减缓症状。
明天的这个早饭，有肉有菜还有细粮，养分搭配十分棒，口感也是十分好的呢，春季是孩子成长发育的最好时节，早起非常钟，就可以给孩子做养分早饭，妈妈们别错过哦

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