春秋大了要忌茶？专家：中老年人牢记“2喝3不喝”，早知早受害

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中国作为茶叶的家乡，饮茶习俗历史悠长。唐朝陆羽所著《茶经》言：“茶之为饮，发乎神农氏，闻于鲁周公。”
茶叶这类通过加工炮制的木本动物，经沸水浸泡，不只使饮品爽口、滋味醇厚，还拥有调理人体阴阳、增进安康、中途夭折的成效，因此我国中老年人大都喜爱喝茶。

按照制造工艺不同，茶叶可分为不发酵茶（绿茶）、轻发酵茶（白茶和黄茶）、全发酵茶（红茶）和后发酵茶（黑茶）。总之，饮茶自古以来都是中国的一个传统文明。茶，尤为是关于春秋较大的人，比起年老人爱喝的碳酸饮料，更爱喝可以安静表情的茶。
然而有些人却说中老年人不宜喝茶，以避免以及茶中鞣酸会影响机体的养分物资的排汇，并且茶会兴奋血管和神经，有动脉软化的老年人饮用会减少血汗管不测的危险。真的是这样吗？其实中老年人喝茶并非无害有益的，症结在于怎么喝。要牢记“2喝3不喝”能力安康的饮茶。

老年人喝茶的益处有哪些？
帮忙人们阔别心脑血管疾病茶叶中含有的一些物资，能够帮忙老年人扩张动脉以及升高血栓，从而使体内的血液活动更为顺畅。另外，茶叶中还含有得多的抗氧化剂，能够帮忙老年人患血汗管疾病的危险。因此，关于老年人而言，适当的饮茶可以升高血汗管疾病的危险。
管制体重大家可能都据说过这样的一句鄙谚：千金难买老来瘦。关于老年人而言，假如可以放弃适当的体重，是无利于中途夭折的，而得多迷信钻研标明，适当地喝茶拥有反对人们减肥的成果，特别是绿茶中含有的一些物资，好比说抗氧化剂儿茶素，能够无效的使腹部脂肪失掉损耗。另外饮茶的话，也可以帮忙人们管制食欲，加强静止时人体焚烧卡路里的效力，帮忙人们管制体重。

3、预防老年病
茶叶不只有助于改良短时间大脑功用，还有助于改良老年人的记忆，预防与神经零碎相干的老年疾病，如阿尔茨海默氏症（老年痴呆症）和帕金森氏症（一种影响静止战争衡的中枢神经零碎退行性疾病）。
并且，绿茶已被证实能够按捺唾液腺和胰腺在淀粉消化过程当中发生的淀粉酶，从而缓解葡萄糖进入血液的速度。另外，绿茶还经过帮忙调理血液中的胰岛夙来升高患糖尿病的危险。

中老年人牢记“2喝3不喝”，早知早受害！
只管有得多的迷信钻研证实，适当饮茶关于老年人的安康有得多益处，不只能够增加疾病，并且还可以改良情绪。然而假如喝茶不妥，也是对安康无害的，所以老年人在喝茶的时分，应该记住下列留意事项：
（1）2喝：喝淡茶、喝温茶
老年人喝茶能够有助于提神醒脑，增补维生素，然而由于老年人的肝肾功用都会较年老人有所削弱，所以要防止喝浓茶。茶叶中的咖啡因等兴奋的成份假如摄取过量会给老年人带来不利的影响，并且浓茶还会惹起便秘，所以老年人喝茶要油腻。
并且因为大多茶叶中的鞣酸等成份会抵消化道发生安慰，老年人更是要留意，不要喝过烫或者过冷的茶，喝茶的温度适宜便可。

（2）一不喝：不喝过浓的茶
陆游曾写过一句描述饮茶的诗：“细啜襟灵爽，微吟齿颊香。”喝茶讲求的是心境，红楼梦也曾形容过喝茶：“一杯为品，二杯便是解渴的蠢物，三杯即是饮驴了。”尤为是关于老年人，不宜饮用过量的茶，以避免以及少量的水份和咖啡因摄取影响心脏的功用。及时有饮茶的习气，也倡议一次饮用不超过30毫升。
（3）二不喝：不睡前喝茶
茶中的咖啡因、茶碱等成份会兴奋中枢神经零碎，所以无论是年老人仍是老年人都不倡议睡前喝茶。然而早起也不倡议空腹喝茶，以避免以及安慰胃肠道。
（3）三不喝：不喝过夜的茶
得多中老年人糊口对比节省，隔夜的茶也会喝，然而茶水虽然以前通过加热，然而通过搁置之后仍是会滋长细菌，并且浸泡太久的茶，成份也会产生改动，饮用后极可能会惹起胃肠疾病和消化不良等症状。

结语
总之喝茶是能够起到摄生保健的作用，然而中老年人饮茶要留意以上的“2喝3不喝”，不要认为喝茶好就随便喝，反而给身材带来担负。
#安康明星方案#

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