谷雨 | 春夏之交，换季摄生谨记2件事！

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原标题：谷雨 | 春夏之交，换季摄生谨记2件事！
谷雨，谷得雨而生也。
春季一路走过，
时光已行至暮春。
4月20日（今天），咱们将迎来春季的最初一个节气——谷雨。
“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨的到来是在告知咱们寒潮天气就要分开，随之气温也将放慢上升的步调。
象征着春季行将迎来闭幕，夏天快要来了。
谷雨有三侯

一候萍始生：萍，水藻，雨水过了，静以承阳的浮萍应运而生，长势迅速。
二候鸣鸠拂其羽：鸠，就是布谷鸟。布谷鸟奋力航行，似乎是在催耕。
三候戴胜降于桑：逢谷雨节气，戴胜鸟喜爱筑巢在阳气生发旺盛的桑树上。
谷雨节气期间，气温降低，心气逐步旺盛，脾气也处于旺盛时代。
脾胃旺盛，消化功用好，养分天然就容易被排汇，所以此时是咱们身材补益的好时机。
咱们要晓得驾驭这个难得的时机，好好补一补体内的阳气，使身材更好地顺应下一个时节的变动。
由春转夏，摄生做好2件事
《黄帝内经》里说“无春即无夏”，谷雨作为春天的最初一个节气，不重视摄生，将会影响到夏季的安康。
01 | 健脾多祛湿
今人以为，脾脏属土，土有仁厚之德，而四时皆有洋气。
四季脾旺不受邪，谷雨正好是春夏交接的时分，脾正处于精神旺盛的时分，这时候候一定要趁机，把脾胃养护好。
脾喜温而怕寒，喜燥而恶湿。谷雨先后雨水足，湿气逐步减轻，脾胃最好受，人们容易泛起胃口欠安、腹胀腹泻、混身有力、嗜睡疲乏等不适症状。
这里教大家一集体人都能用上的小方法。出自于八段锦中的一个小举措——调节脾胃须单举。
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举措概要
直立，两足离开，与肩同宽。
右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖半晌。
举措还原后，两手交替重复进行，重复多遍。手掌起落举措要慢，不成急。
从经络循行来看，足阳明胃经、足太阴脾经从胸腹由双肩通过，若肩胛放松，脾胃滞气便会随之调顺。
这里经过两臂上下一松一紧地对拉拔伸，能够放松双肩，牵拉腹腔，推拿了中焦的脾胃，有助于消化排汇；
同时，也牵引了两胁肝胆，有助于宣发肝气，常郁闷朝气、脾胃衰弱的人能够常做这个功法哦。
湿气的本源在脾，经过适量的饮食对脾胃进行调补，能增强祛湿的成果。
淮山、芡实、白藊豆、赤小豆等食品有助于加强脾胃功用，可适量多吃；或常饮陈皮、藿香等茶水以理气化湿。

02 | 灭“春火”驱燥热
谷雨季节天然界阳气骤升，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热；加上，春天枯燥多风，人体较难放弃推陈出新均衡。
继而引发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓春天上火，即「春火」。
春火易生，此时应多食陈腐蔬菜，如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，可清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃。
还可多食器具有滋养作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋养生津、益阴柔肝，避免肝阳过亢。

春夏要少食酸性和辛辣安慰的食品，不然会使肝火更旺，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤，避免体内积热。
另外，还能够经过点按【内庭穴】的形式，达到清胃、泻火、解毒的疗效。
详细操作：最佳在早7-9点早饭落后行，这时候胃经气血最为旺盛。可用大拇指按压或火柴头点压，100次为好，天天推拿1-2次。

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