合适夏天吃的3种食品，养分丰硕、加强体质，好吃又安康！

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合适夏天吃的3种食品，养分丰硕、加强体质，好吃又安康！

苹果
降火排毒，有助减肥进入秋冬，苹果是最佳的选择。吃苹果能够降肝火、胃火、大肠火，关于身材排泄、排毒大有益处。尤为苹果中的半乳糖荃酸十分有助于身材排毒，果胶则能防止食品在肠道内堕落。吃苹果还十分有饱腹感，能够适当增加正餐的摄取量。倡议女士们迟早吃，最能排毒。

山查片
山查片养分丰硕，含有丰硕的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等养分成份，食后有生津开胃、助消化的成效。山查拥有不错的降血脂的成效，高血脂的人能够适量泡山查水喝，会有很大帮忙。

糙米
所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程当中去除粗糠外壳而保存胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。米糠层的粗纤维份子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病无效。糙米较之精白米更有养分，能升高胆固醇，增加心脏发病作和中风的概率。糙米合适个别人群食用，但因为糙米口感较粗，质地严密，煮起来也对比费时，谷万里倡议煮前能够将它淘洗后用冷水浸泡过夜，而后连浸泡水一同投入压力锅，煮半小时以上。

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