三月不减肥蒲月徒伤悲，瘦身晚饭快做起来，好吃不长肉

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原标题：三月不减肥蒲月徒伤悲，瘦身晚饭快做起来，好吃不长肉
清新鲜美的晚饭，30分钟上桌，年后晚饭这样吃，刮油不长肉。
三月不减肥蒲月徒伤悲，瘦身晚饭快做起来，好吃不长肉。
俗语说：三四月不减肥，五六月徒伤悲，五六月，天气热了，又到了女人们开始穿各种丑陋裙子的时分了，可是通过了一个冰冷冬季，身上又有情地长出了几斤赘肉，去年的裙子又显得窄小了，怎么办？
当初天气逐步变热了，湖里的冰也曾经消融了，要想夏天美美的穿裙子，行为先从美食开始，少油少盐少糖，少吃热量高的食品，多吃蔬菜，而后饭后出去走一走，把饭菜带来的热量都损耗掉，这样坚持上去，夏天穿美美的裙子就不可企及了。

1、明天的晚饭：
鹌鹑蛋大白菜，素炒三样，牛肉香菇汤，米饭。
明天的晚饭清新鲜美，滋味好吃，刮油不长肉，大部份都是蔬菜，有蛋白质，有碳水化合物，养分平衡，是安康的瘦身餐。
人们常常说一句玩笑话，说吃饱了再减肥，虽然听起来不合错误，都吃饱了还怎么减肥，实际上是有情理的，安康的瘦身并非靠饿肚籽实现，而是公道的摄取食品，再经过静止，损耗掉的热量大于所摄取的热量，就会完成安康的瘦身。

2、鹌鹑蛋大白菜：
这道菜做法简略，滋味酸甜好吃，只用了大量的油，大白菜的热量低，含有少量的水份和粗纤维，能饱腹还不会长肉，鹌鹑蛋能给人体增补优质蛋白质、卵磷脂，安康瘦身的同时，还能神彩奕奕。

3、鹌鹑蛋大白菜这道菜的做法十分的简略，取两片大白菜，切掉白菜帮子，只留下白菜叶子切碎，小锅里煮几个鹌鹑蛋，煮熟后剥皮备用。

4、大白菜焯水，锅里水烧开后放入白菜叶子，焯水20秒钟出锅，挤掉过剩的水份装盘，而后饭上鹌鹑蛋。

5、炒锅里热大量油，放入葱花、番茄酱炒香，撒半勺盐，半勺白糖，两勺香醋，几滴味极鲜，再倒入半碗水淀粉，翻炒平均淋到白菜鹌鹑蛋上，这道菜就做好了。
做法简略，滋味酸甜鲜美，好吃好做，安康厚味。

6、炒素三样：
这是用山药、红萝卜、木耳清炒出来的，滋味清新鲜美，好吃不清淡，症结是这几样蔬菜热量都不高。

7、半根山药去皮，半根红萝卜削皮，几朵木耳泡软荡涤洁净，再筹备半根葱，两瓣蒜，半根红辣椒。

8、山药切菱形小片，把山药片和木耳焯水装盘，红萝卜、红辣椒也切菱形小片。
山药含有少量的淀粉，焯水能去掉一些淀粉，炒出来口感更爽脆一些。
木耳一定记得要焯水，焯水不只能去掉一些草酸，还能去掉荡涤不洁净的杂质，使木耳吃起来口感更好。

9、牛肉香菇汤：
饭前喝几口汤，减少饱腹感，增加食品的摄取，是安康瘦身不成少的。
汤里没有放淀粉，喝起来口感清新不厚重，鲜美妙喝。

10、熟牛肉一块，切牛肉粒，香菇两朵荡涤洁净焯水，挤掉过剩的水份，再切小丁，切一点红萝卜装点色彩，同时减少香味，再切点葱花蒜末。
锅里烧水，水开后放入牛肉粒、香菇粒，红萝卜粒，半勺盐，几滴味极鲜，小半勺五香粉，中小火煮一分钟，撒上葱花蒜末、香菜，滴几滴香油出锅。

十一、清新鲜美的晚饭就齐全了，好吃不清淡，吃完晚饭就出门静止。
最美不外家常菜，我是：厨房的舒适——家常美食每天见。天天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的滋味，厨房的舒适，充溢爱的小日子。家常美食就是天天用简略的食材，制造还俗人爱吃的、安康养分的饭菜。欢送持续关注！欢送大家在评论区留言评论，提出贵重意见。谢谢您的点评、点赞、分享。
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