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安康时报
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4月20日是二十四节气中的“谷雨”，也是春季的最初一个节气，过了谷雨便是初夏。“雨水生百谷”，谷雨先后气温上升快，迟早温差大，雨量开始减少。
但越是如斯变换，咱们的摄生越要留意，能力安稳过渡，更加安全度夏打好根底。
天津西医药大学第一隶属病院养分科主任李艳玲2014年在安康时报刊文表现，春天人体肝气当令，肝气过旺易伤脾胃，加之谷雨季节，雨水多湿气重，湿邪最易伤脾胃 ① 。此时摄生重点是健脾胃、祛湿利水。
保举这6种食品
1. 山药
天津西医药大学第一隶属病院养分科主任李艳玲表现，谷雨季节易伤脾胃，并且跟着气温降低，人们开始吃一些寒凉食品，要特别留意健脾胃。
这时候健脾胃一定要讲求“柔”，食品里最柔和的就是山药了，天天吃点山药有很好的健脾成效。另外，蜂蜜、大枣也是不错的选择。①
2. 薏苡仁
养分师李永华20十二年在安康时报刊文表现，肠胃不适、四肢繁重、皮肤起疹子多是体内湿气太重，能够吃些薏苡仁。薏苡仁有清热健脾、利水渗湿的作用，很合适春季食用。
能够用薏苡仁熬粥或熬汤喝，但脾虚以及妊妇人群不宜食用。此外，豆类、瓜类也是很好的祛湿食材。②
3. 糙米
河南省西医院西医科主任医师毛德西2016年在安康时报刊文表现，糙米就是没有精加工的大米，它保存了大米胚芽中的养分。
糙米拥有健脾养胃、除烦、止渴、止泻等作用，对进步人体免疫力、减速肠道蠕动、避免便秘有明显成果，还能够帮忙改良糖尿病、瘦削症。泡上一杯糙米茶，能够增补膂力、抖擞精力。③
4. 芽菜
谷雨季节雨水多湿气重，一些祛湿利水的食品也可渐渐减少，包罗芽菜、赤豆、黑豆、冬瓜、藕、海带、鲫鱼等。
这个时节人容易不足维生素B2和维生素C，泛起口唇糜烂、口角发炎，俗称“烂嘴角”，除了增补维生素，还能够多吃点黄芽菜，改良症状。④
5. 香椿
北京西医药大学东直门病院消化科毛雁荣2018年在安康时报刊文表现，清明先后开始到谷雨是香椿最肥沃的季节。香椿芽含香椿素等挥发性芬芳族无机物，可健脾开胃、减少食欲。⑤
6. 荷叶
江苏省人民病院西医科主任医师魏睦新20十二年在安康时报刊文表现，晚春气温逐步降低，饮食应以油腻为主。春困、腿重实际上是“湿”的一种表示，能够在煲汤时放点荷叶，每周食用1-2次，有健脾祛湿的作用。
此外，适量喝点酸梅汤、绿豆汤、红豆汤，避免体内积热。并且不宜多吃羊肉、辣椒等大热食品。 ②
做好4件事
谷雨雨水增多，无利于谷类成长。这时候也是做好预防过敏、祛湿和护肤保健的首要时段，无妨做好4件事。
1
冷水搓鼻翼
南京市中中医结合病院耳鼻喉科主任杨明20十二年在安康时报刊文表现，关于过敏体质的人而言，谷雨先后花粉、柳絮较多，容易病发。
天天迟早用冷水洗鼻无利于加强鼻黏膜的免疫才能，是防治鼻炎不错的方法。
用冷水洗鼻子的时分，顺便揉搓鼻翼可改良鼻黏膜的血液循环，有助减缓鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 ⑥
2
茶水洗把脸
南京天然医学会摄生痊愈专业委员会王城生20十二年在安康时报刊文倡议，用喝剩的茶叶水洗脸，非但能增加皮肤病的产生，且能够使面部皮肤光泽、滑润。
用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，逐日1-2次，每次20-30分钟，有助于打消黑眼圈。另外，茶叶的鞣酸还能够减缓皮肤枯燥。 ⑥
3
按揉祛湿穴
南京市中中医结合病院消化外科主任西医师刘万里20十二年在安康时报刊文表现，空气中湿度加大，易湿邪入侵，形成胃口欠安、身材困重不爽、关节肌肉酸重等症状，各类关节疾病患者更应惹起注重。
祛湿要从健脾补脾动手。阴陵泉是祛湿要穴，位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。正坐或仰卧，每次摆布腿穴位各推拿60下，逐日迟早各推拿一次便可，以穴位感到酸胀为过度。 ⑥
4
天天过度静止
安康办理师马勇强20十一年在安康时报刊文表现，春末夏初，万物从生发进入成长阶段，适应季节，人也应该增强户外熬炼，如跑步、钓鱼、打拳、做操、漫步、打球、放风筝等，弃旧容新，同时，让筋骨失掉皱缩。
最好静止形式就是快走，从早到晚，至少走6000步，最佳能达到一万步。⑦ |
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