失眠最“怕”这菜，睡不香的人要多吃，养心安神，一觉睡到天然醒

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原标题：失眠最“怕”这菜，睡不香的人要多吃，养心安神，一觉睡到天然醒
如今得多人都有着失眠的症状，引发的缘故是由于心悸心慌等病因性失眠，有的是由于熬夜成习气从而致使的生理失眠。
假如去病院诊断病症，那末医生一定会倡议此类患者常常食用一种食品，那就是百合。

失眠最“怕”这菜，睡不香、容易失眠的人，隔三差五吃它，养心安神，就可以睡得苦涩又平稳，一觉睡到天然醒。

接上去笔者就分享无关百合的两道助眠菜——银耳百合莲子羹和玉米炖百合。
银耳百合莲子羹

干银耳、淀粉、白莲子、兰州百合、红枣、冰糖、山泉水、清水
（食材的详细用量在制造流程中有具体的形容。）
1.首先需求提前将银耳泡发好，而后向泡好的银耳控干捞出，放入装有清水的碗中，再添加一勺淀粉，荡涤洁净。

2.向碗中倒入白莲子和兰州百合，再注入清水，浸泡两个小时的时间。

3.掏出十粒红枣，将其洗净，而后用剪刀将红枣对半剪开去核。

4.将银耳控干捞出，而后用剪刀处置掉它的根部，并剪成小块便利食用。

5.将筹备好的兰州百合、白莲子、银耳块，以及红枣整个倒入炖盅之中，而后再参加适当的山泉水。

6.按照集体的甜度癖好，参加适当的冰糖，这里加了三颗，甜度对比适中。

7.盖上炖盅的盖子，而后放入蒸锅，隔水炖1个小时的时间。

8.一个小时之后，将炖盅从锅中掏出，再出盅装碗，这道食疗失眠的汤品——银耳百合莲子羹就制造实现了。

玉米蒸百合的制造办法

松子仁、玉米、陈腐百合、香葱、味精、食盐、蒸鱼豉油、食用油
（食材的详细用量在制造流程中有具体的形容。）
1.首先用清水将百合冲刷洁净。

2.将百合的头部和尾部都去除，而后用手将百合一片一片地掰在碗里。

3.向装有百合的碗中注入适当的清水，将百合浸泡一段时间。

4.借用这段时间的空档，将玉米荡涤洁净。

5.用刀将洗好的玉米对半切成四份，而后用手或者是刀，将玉米粒从苞米上剥离上去。

6.起锅烧水，在清水沸腾时，将处置好的玉米粒下锅，先将玉米粒煮熟。

7.在煮玉米时，掏出适当的味精，用刀的正面将其碾压成碎末，而后装进一个小盘子中，添加小半勺食盐，用勺子进行充沛地搅拌，搅拌平均后放置在一旁备用。

8.将两根香葱用刀处置成葱花，装盘备用。

9.将泡好的百合控干，而后再次用清水冲刷洁净。

10.此时玉米差未几煮了五分钟了，即可将其控干倒出，而后装在筹备用来摆盘的容器中，并把它铺平。

十一.将荡涤好的百合控干，平均地撒在玉米上，再次用筷子将其铺平。

十二.将蒸锅上汽，待清水沸腾时，把盘子放入蒸锅之中，而后向盘子平均地撒入以前调制好的味精盐，再扣上锅盖，大火蒸制5分钟的时间。

13.借用这五分钟，烧锅热油，待油烧至五成热时，将松子仁下锅，过一下油，将香味炸出来。

14.炸至松子仁的外表轻轻金黄就能将其控油倒出了。

15.将松子仁处置终了，此时百合也差未几蒸好了，趁热将葱花和松子仁挨次平均地撒在百合玉米的外表，淋上适当的蒸鱼豉油。

16.最初，大量屡次地浇淋上热油，将菜出锅，这道玉米炖百合就半途而废了。

1.除了百合以外，菜品中的红枣、莲子、玉米等食材，一样有着清心安神、辅佐睡眠的成效。
2.松子仁烹饪的时间一定要短，且是用小火烹饪，不然容易泛起养分流失、焦糊等景象。
3.最初浇热油是，第一勺热油是预热，烧至五成热便可，前面浇淋的热油维持六七成热，不宜过烫。

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